พุงด้านล่าง

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

อยากผอมอะ ด้วยส่วนตัวเป็นคนเเขนใหญ่ ขาใหญ่ ก้นใหญ่ เเต่เอวเล็ก ไม่ค่อยมีพุง เลยอยากลดให้ช่วงล่างให้ลดลงงง

มีใครเคยกินมัจฉะของฟิตกะดาวไหมมั้งคะงค ดีไหม รีวิวหน่อย ส่วนตัวเรากินเราว่าเห็นผลนะบวกทั้งออกกำลังกายด้วยแต่ๆม่ได้กินอาหารคลีนเท่าไรตื่นเช้ามาพุงยุบ แต่พอดราไม่ได้กินออกกำลังกายอย่างเดวรุ้สึกว่าพุงป่อ

ช่วงนี้รู้สักว่าช่วงเอวขยายใหญ่ขึ้นไม่กระชับ นน.ขึ้น จึงควบคุมอาหารค่ะ แต่เป็นคนติดขนม อยากทราบว่า ระหว่างวันเราทานถั่วเล่นๆได้มั้ยค่ะ เช่น วอลนัท, ,แมคคาเดเมีย,อัลมอล (ออกกำลังกายได้ไม่เยอะเนื่องจากเ

ผมเป็นคนลักษณะผอมสูงไหล่กว้าง แต่เนื้อตัวนุ่มนิ่มและมีพุงอยู่ตรงหน้าท้องส่วนล่างครับ ไม่ค่อยชอบวิ่งหรือเต้นรู้สึกว่าตัวเองจะเป็นลมทุกครั้งคือเหนื่อยและเหงื่อออกเยอะมาก ชอบเวทมากกว่าครับ จัดตารางให้คร

ฉันแค่มื้อเช้า และมื้อเที่ยง แถมตอนเช้าต้องออกเดินบิณฑบาตหลายๆกิโลก่อนฉันภัตตาหาร ซึ่งไม่ต่างจากการออกคาร์ดิโอตอนเช้าในสภาวะท้องว่างซึ่งให้ผลมากในการเผาผลาญไขมัน แต่สงสัยค่ะว่าทำไมพระหลายๆรูปถึงหุ่นท

กินแป้งเยอะกับกินไขมันเยอะต่างกันยังไงครับ

คือน้ำหนักส่วนสูงของผมผมว่ามันน่าจะผอมไปเลยน่ะแต่ผม นน.55 สูง 173 คือช่วงบนผอมแต่ช่วงล่างพวกสะโพกต้นขาไรงี้มันใหญ่อ่ะหน้าท้องมีไขมันแต่ไม่มีพุงเลยอยากถามว่าออกกำลังแบบไหนดีครับ

คือผมวิ่งเป็นประจำ ผมหนัก 58 สูง 170 แต่ผม มีนมครับเป็นผู้ชาย เมื่อก่อนผมอ้วนแล้ววิ่งตอนนี้พุงลดไปแต่นมไม่ลดครับ มีการออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ พุง กับ นม ลดลงไหมครับ ขอบคุณครับ