ต้องการลดน้ำหนัก 4 กิโลภายใน 1 เดือน ควรทำยังไงครับ??

ตัวหัวข้อเลยครับ ผมหนัก 62 ขึ้นเป็น 66 อยากลดให้เหลือเท่าเดิมภายใน 1 เดือน ควรทำยังไงดีครับ
ก่อนหน้านี้ผมหนัก 72 ลดเหลือ 62 ด้วยการกินคลีน+ออกกำลังกาย แต่ใช้เวลาไปเท่าไหร่จำไม่ได้แล้ว น่าจะประมาณ 1-3 เดือน ตอนนี้เลยอยากลดแค่ 4 กิโลภายในเวลาเพียง 1 เดือน ควรทำอย่างไรดีครับ
ปล. ไม่อยากใช้วิธีอดข้าวเย็น เพราะกลัวโยโย่
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่