ควบคุมอาหารออกกำลังกายแบบนี้มาถูกทางมั๊ยคะ

สวัสดีค่า เราเริ่มลดน้ำหนักใหม่จากคราวที่แล้วที่ลดแบบผิดพลาดเพราะไม่ยอมทานแป้ง เราเลยปล่อยใจให้อ้วนขึ้นมา63เท่าๆเดิม คราวนี้เราเริ่มลดน้ำหนักใหม่จาก63ตอนนี้ลงมาเหบือ59แล้วค่ะ ใช้เวลาประมาณ2เดือนกว่าๆ ตารางทานอาหารเราคือเช้ากลางวันทานปกติแต่เลือกอาหารที่มีประดยชนื ไม่ทานของทอดของมันน้ำอัดลม ส่วนเย้นทานข้าวแต่ไม่เท่าตอนกลางวัน เแลี่ยเราทานวันละ1200-1300แคล ออกกำลังแค่สัปดาห์ละ3วัน คาร์ดิโอ2 เวท1 เราทำถูกต้องแล้วมั๊ยคะ หรือว่าควรเพิ่มอะไรม๊ย เรากลัวเป็นอาการฮิตปลาทู(อารมณ์น้ำหนักคงที่ไม่ยอมลดทั้งๆที่ทำเหทือนเดิม) ขอบคุณค่า