ถามสาวๆหรือหนุ่มๆ ที่มีแฟนสายสุขภาพแต่เราไม่

พึ่งดูตัวอย่าง ฟรีแล้น ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอจบ เลยสงสัยว่า พวกหมอน่ารักๆนี่เค้าจะคบสายอื่นบ้างไหม ที่ไม่ใช่บุคลากรในสายเดียวกันแบบหมอหมอ หมอพยาบาล หมอเภสัช จะมาคบสายบันเทิง วิศวะ ถาปัต มนุษย์ แ

พึ่งดูตัวอย่าง ฟรีแล้น ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอจบ เลยสงสัยว่า พวกหมอน่ารักๆนี่เค้าจะคบสายอื่นบ้างไหม ที่ไม่ใช่บุคลากรในสายเดียวกันแบบหมอหมอ หมอพยาบาล หมอเภสัช จะมาคบสายบันเทิง วิศวะ ถาปัต มนุษย์ แ

อยากเล่าเรื่องความรักของเรา เผื่อได้มุมมองจากคนอื่นค่ะ เราคบกับแฟนมาสักพัก ตอนนี้ยังรักอยู่มาก แต่ปัญหาที่ทำให้ทะเลาะกันตลอดคือ เรื่องงานของเขา เขาทำงานเป็นตากล้องช่องยูทูป ไม่มีเวลาที่แน่นอน และบริ

เราไม่คุมอาหาร ไม่กินคลีน แต่เราไม่ได้กินเฟะฟะนะคะ ไม่กินย้ำอัดลม นานๆทีกิน ชาไข่มุกนานๆทีกิน ขนมกินอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้มาก กินข้าวขาวค่ะปกติค่ะ ดิน3 มื้อ เน้นผักเพราะอยากถ่ายทุกเช้าค่ะเลยกิน แต่จะไม่กิน

ออกกำลังกาย 1-2 ชม. จะมีเดินเร็ว สลับวิ่ง ปั่นจักรยาน ออกส่วนแขนและหน้าท้องค่ะ มื้อเช้า กาแฟ ไม่หวาน ไม่ตาล มื้อเที่ยง กินคลีน เน้นผัก (กินปกติได้บางวัน) มื้อเย็น กินคลีน หรือ กินเวย์ แล้วแต่วัน แบบนี

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

แบบว่าสมมติเห็นหนุ่มใส่เสื้อกล้ามเดินจะเข้าหรือออกจากยิม หรือเห็นหนุ่มปั่นจักรยาน หรือ วิ่ง อยู่ข้างถนน

เอาจริงก็ไม่ได้แคร์อะไรนะ เพราะมีเพื่อนใหม่กลุ่มอื่นมาเติมเต็ม ในกิจกรรม 3 อย่าง ที่เจอตอนหลังอายุ30แล้ว 1.ไอดอล BNK48 CGM48 2.ปั่นจักรยานเที่ยวไกลๆ ข้ามจังหวัด วิ่งทีเป็น100โลก็มี 3.กลุ่มหนัง และ ซีร

การดูแลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรัก