วันนี้มีเวลาว่างๆลองมาเขียนกระทู้เล่าการเลี้ยงลูกของตัวเองบ้าง เผื่อเป็นประโยชน์ให้คุณแม่ๆด้วยนะคะ
ตอนนี้เราเป็นแม่ลูก 2 ค่ะ อาจจะเพราะเริ่มต้นด้วยประสบการณ์ยังไม่เยอะด้วยแหละ ลองผิดลองถูกตั้งแต่ลูกคนแรกเลย เราคิดว่าแค่เลี้ยงลูกคงจะไม่ยากเท่าไรหรอก เห็นเพื่อน เห็นในละครในทีวี ใครๆเลี้ยงลูกกันก็ดูจะเลี้ยงง่าย พอมาถึงตาตัวเองจริงๆแล้วไม่เป็นอย่างที่คิดเลยค่ะ
คิดว่าเลี้ยงลูกคงจะเหนื่อยแค่คนแรก พอมีลูกคนที่สองคิดว่าจะโอเค คงง่ายกว่าเดิม เพราะมีประสบการณ์แล้ว แต่พอเลี้ยงจริงๆกลับไม่ใช่ เพราะการเลี้ยงลูกพร้อมกันสองคนก็เท่ากับว่าเหนื่อยคูณสอง ชีวิตเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่ตอนที่เลี้ยงลูกคนแรก เราตัดสินใจออกจากงานมาเพราะตั้งใจจะเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง ที่สำคัญคืออยากให้ลูกได้ดื่มนมแม่ให้ได้นานที่สุด ก็เลยเริ่มใส่ใจเรื่องการดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย
ปกติเราก็จะดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่แล้ว แต่มีช่วงหลังคลอดเราก็ไม่ได้แข็งแรงมาก เพราะช่วงท้องไม่ได้ขยับตัวเท่าไหร่ เราก็เลยพยายามขยับตัวเองให้มากขึ้น มาออกกำลังกายด้วยตัวเอง ทำท่าโยคะให้เป็นการยืดหยุ่นร่างกาย เลือกเล่นโยคะเพราะไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก ได้สุขภาพแล้วยังได้ลดหุ่นด้วยค่ะ ก็ลองหาวิธีไปเรื่อย ดูตามยูทูบเอา
นอกจากนี้เราก็ทำอาหาร เลือกกินอาหาร กินปลา ผัก ของนึ่ง หรือผัด ทอดก็ได้ แต่ต้องเป็นที่มันไม่เยอะ ไม่อร่อยเท่าไหร่แต่มีประโยชน์ก็ต้องยอมกิน 55555555 ดื่มน้ำวันละมากๆทุกวัน กินวิตามิน อาหารเสริม ระหว่างนี้ก็ต้องดูแลเจ้าตัวน้อยไปด้วย ทุกครั้งที่ลูกร้องหิวนม เราก็จะให้ลูกดื่มนมจากเต้าเลย ถ้ามีน้ำนมเยอะถึงจะปั๊มเก็บใส่ขวดเอาไว้อีกที
ช่วงที่เลี้ยงลูกคนแรกก็จะเหนื่อยและขลุกขลักหน่อยค่ะ จากที่เป็นพนักงานออฟฟิศมาก่อน ก็ต้องกลายมาเป็นแม่บ้านเลยยาวๆเกือบปี ได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างเลย จากที่ปกติสนใจแต่ตัวเองเป็นหลักก็มีลูกมาอยู่กับเราตลอด 24 ชั่วโมง ยอมรับเลยว่าเหนื่อยบ้างแต่การได้ค่อยๆเห็นลูกโตก็เป็นกำลังใจในแต่ละวันของเรามากๆ โชคดีที่ลูกของเราเลี้ยงง่ายมาก ไม่งอแงเท่าไรเลย จะร้องก็แค่ตอนหิวนม ตอนง่วงนอนเท่านั้นเอง
จนลูกคนแรกเราโตพอสมควรแล้วเรากับสามีตกลงใจกันว่าจะมีเจ้าตัวน้อยคนที่สองกัน หลายคนอาจจะคิดว่ามีลูกติดกันเกินไปรึป่าว เพราะคนแรกยังไม่โตเท่าไหร่เลย แต่ที่เราอยากรีบมีจะได้ให้ลูกทั้งสองผูกพัน โตมาด้วยกัน วัยไล่เลี่ยเป็นเพื่อนกัน แล้วก็เลี้ยงให้เหนื่อยพร้อมกันทีเดียวไปเลย ดีกว่ามาเหนื่อยทีละคน
มาถึงลูกคนที่สองเราก็หางานทำใหม่แล้วค่ะ ให้แม่ของเรามาช่วยเลี้ยงลูกเราระหว่างที่ไปทำงาน เพราะเริ่มจับทางในการดูแลลูกถูก ประสบการณ์จากคนแรกเราก็จะเอามาปรับใช้ตอนเลี้ยงคนที่สองนี่แหละค่ะ
แต่ถึงจะกลับไปทำงานเราก็ยังไม่ลืมที่จะดูแลตัวเอง เวลาว่างเราก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิม อาหารก็ยอมตื่นเช้ามาทำเองแล้วใส่กล่องไปที่ทำงานทุกวันเลย แต่มันจะมีปัญหาหนึ่งก็คือเรื่องน้ำนมค่ะ จากตอนคนแรก เราจะได้ให้นมลูกตลอด มีปั๊มนมออกมาเก็บไว้เป็นเวลา ถ้าน้ำนมไหลมากไป แต่ตอนนี้เราต้องทำงาน เมื่อเวลาที่คัดเต้าน้ำนมควรออก ก็ไม่ได้ปั๊มเอาน้ำนมออก กลับมาถึงบ้านเราถึงจะมาให้นมลูกกับปั๊มนมเก็บไว้ให้ลูกกินเวลาที่ไม่ได้อยู่บ้าน แต่น้ำนมมันก็เริ่มปั๊มออกมาจากเต้าได้ยากขึ้น จากปกติแค่บีบๆน้ำนมก็ไหลแล้ว เวลาที่ลูกดูดนมเราไปน้ำนมก็ไม่ค่อยออกมาจนลูกกัดเต้านมเราเจ็บไปหมด
ตอนแรกคิดว่าออกกำลังกายน้อยเกินไป แต่แม่บอกว่าเป็นเพราะน้ำนมไม่ได้ออกตามเวลา มันเลยอุดตัน น้ำนมออกมาลำบากกว่าปกติ แล้วแม่ก็ให้เรานวดเต้านมเพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลง่าย ช่วงวันหยุดก็จะใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่เต้านมบ่อยๆให้น้ำนมวิ่งดีขึ้น
แม่มีให้กินพวกขิง มะละกอ ฟักทอง เม็ดแมงลักอะไรแบบนี้ตามปกติค่ะ ให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี แต่เราก็ไม่ได้กินทุกมื้ออ่ะเนาะ บางทีมันไม่ได้หาได้ตลอด หรือสะดวกที่เตรียมของแต่ละอย่างก่อนกินขนาดนั้น เราเลยลองหาอย่างอื่นมากินเสริมด้วยค่ะ จริงๆแล้วก่อนหน้านี้ช่วงท้องแรกเคยกินพวกอาหารเสริมแทนการอยู่ไฟเหมือนกัน แต่จะเน้นเรื่องสุขภาพหลังคลอดให้ฟื้นตัวเร็ว ตอนนั้นไม่ได้เน้นเรื่องเพิ่มน้ำนมเท่าไหร่ เพราะท้องแรก เราให้ลูกเข้ามาดื่มจากเต้าเองตลอด น้ำนมเลยไม่ขาด แต่ตอนนี้เราไปทำงาน ไม่ได้มาว่างให้น้ำนมกับลูกเองแล้ว น้ำนมก็ไม่ได้ออกมาให้ลูกดื่มง่ายแบบแต่ก่อน เราเลยอยากเน้นแบบที่เพิ่มน้ำนมได้ด้วย เลยเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยทั้งบำรุงร่างกายแล้วก็เพิ่มน้ำนมแม่โดยตรงเลย ถือว่าดีนะคะ มีสมุนไพร วิตามินอะไรครบ กินแค่วันละเม็ดเดียว จากน้ำนมที่เคยปั๊มออกมายากหรือน้ำนมที่ลูกดูดออกมาไม่ได้ ก็ออกมาง่ายแล้วก็เยอะขึ้น ทำให้อาการคัดเต้านมลดลงไปด้วย เพราะน้ำนมมันออกมาได้หมด ทุกวันที่กลับบ้านเราก็จะรีบปั๊มน้ำนมใส่ขวดก่อนเลย น้ำนมจะได้ไม่ไปสะสมกันอยู่ในเต้านมให้รู้สึกคัด นอกจากนี้แล้วก็ยังรู้สึกว่าบางครั้งที่มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวหรือปวดหลัง อาการพวกนี้ก็ยังลดลงด้วย ก็ถือว่าดีมากที่นอกจากจะเพิ่มน้ำนมให้ลูกแล้ว เรายังได้ดูแลสุขภาพของตนเองด้วย เรื่องสุขภาพโดยรวมเราก็มีกินวิตามินอย่างอื่นร่วมด้วยค่ะ หลักๆก็วิตามินซี น้ำมันปลา แล้วก็แคลเซียมเสริมค่ะ
เราก็ยังคงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นในแต่ละวันเหมือนเดิม เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเรา จะได้มาดูแลลูกทั้งสองของคนได้อย่างเต็มที่
ตอนนี้เจ้าหนูทั้งสองคนก็เป็นเด็กดี ซนบ้างอะไรบ้างตามประสาเลยค่ะ เราเน้นเลี้ยงลูกแบบพูดคุย เล่นกับลูก พยายามเข้าใจธรรมชาติของเด็ก ลูกอยากทำอะไรก็ให้ทำถ้ามันไม่เป็นผลเสียกับเค้า ให้เค้าได้หาความชอบด้วยตัวเอง เราก็ภูมิใจที่เลี้ยงลูกมาและได้เห็นพัฒนาการของเค้าอยู่ตลอด จากนี้ก็อยากจะคอยมองดูการเติบโตของเค้าไปนานๆเลยค่ะ
ถ้าแม่ๆคนไหนอยากแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองหรือการเลี้ยงลูกก็มาเล่าสู่กันฟังได้เลยนะคะ
สาวออฟฟิศแม่ลูกสอง ต้องสตรองเป็นสองเท่า … มาแชร์การดูแลตัวเองกันค่ะ
ตอนนี้เราเป็นแม่ลูก 2 ค่ะ อาจจะเพราะเริ่มต้นด้วยประสบการณ์ยังไม่เยอะด้วยแหละ ลองผิดลองถูกตั้งแต่ลูกคนแรกเลย เราคิดว่าแค่เลี้ยงลูกคงจะไม่ยากเท่าไรหรอก เห็นเพื่อน เห็นในละครในทีวี ใครๆเลี้ยงลูกกันก็ดูจะเลี้ยงง่าย พอมาถึงตาตัวเองจริงๆแล้วไม่เป็นอย่างที่คิดเลยค่ะ
คิดว่าเลี้ยงลูกคงจะเหนื่อยแค่คนแรก พอมีลูกคนที่สองคิดว่าจะโอเค คงง่ายกว่าเดิม เพราะมีประสบการณ์แล้ว แต่พอเลี้ยงจริงๆกลับไม่ใช่ เพราะการเลี้ยงลูกพร้อมกันสองคนก็เท่ากับว่าเหนื่อยคูณสอง ชีวิตเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่ตอนที่เลี้ยงลูกคนแรก เราตัดสินใจออกจากงานมาเพราะตั้งใจจะเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง ที่สำคัญคืออยากให้ลูกได้ดื่มนมแม่ให้ได้นานที่สุด ก็เลยเริ่มใส่ใจเรื่องการดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย
ปกติเราก็จะดูแลสุขภาพของตัวเองอยู่แล้ว แต่มีช่วงหลังคลอดเราก็ไม่ได้แข็งแรงมาก เพราะช่วงท้องไม่ได้ขยับตัวเท่าไหร่ เราก็เลยพยายามขยับตัวเองให้มากขึ้น มาออกกำลังกายด้วยตัวเอง ทำท่าโยคะให้เป็นการยืดหยุ่นร่างกาย เลือกเล่นโยคะเพราะไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก ได้สุขภาพแล้วยังได้ลดหุ่นด้วยค่ะ ก็ลองหาวิธีไปเรื่อย ดูตามยูทูบเอา
นอกจากนี้เราก็ทำอาหาร เลือกกินอาหาร กินปลา ผัก ของนึ่ง หรือผัด ทอดก็ได้ แต่ต้องเป็นที่มันไม่เยอะ ไม่อร่อยเท่าไหร่แต่มีประโยชน์ก็ต้องยอมกิน 55555555 ดื่มน้ำวันละมากๆทุกวัน กินวิตามิน อาหารเสริม ระหว่างนี้ก็ต้องดูแลเจ้าตัวน้อยไปด้วย ทุกครั้งที่ลูกร้องหิวนม เราก็จะให้ลูกดื่มนมจากเต้าเลย ถ้ามีน้ำนมเยอะถึงจะปั๊มเก็บใส่ขวดเอาไว้อีกที
ช่วงที่เลี้ยงลูกคนแรกก็จะเหนื่อยและขลุกขลักหน่อยค่ะ จากที่เป็นพนักงานออฟฟิศมาก่อน ก็ต้องกลายมาเป็นแม่บ้านเลยยาวๆเกือบปี ได้เรียนรู้อะไรหลายอย่างเลย จากที่ปกติสนใจแต่ตัวเองเป็นหลักก็มีลูกมาอยู่กับเราตลอด 24 ชั่วโมง ยอมรับเลยว่าเหนื่อยบ้างแต่การได้ค่อยๆเห็นลูกโตก็เป็นกำลังใจในแต่ละวันของเรามากๆ โชคดีที่ลูกของเราเลี้ยงง่ายมาก ไม่งอแงเท่าไรเลย จะร้องก็แค่ตอนหิวนม ตอนง่วงนอนเท่านั้นเอง
จนลูกคนแรกเราโตพอสมควรแล้วเรากับสามีตกลงใจกันว่าจะมีเจ้าตัวน้อยคนที่สองกัน หลายคนอาจจะคิดว่ามีลูกติดกันเกินไปรึป่าว เพราะคนแรกยังไม่โตเท่าไหร่เลย แต่ที่เราอยากรีบมีจะได้ให้ลูกทั้งสองผูกพัน โตมาด้วยกัน วัยไล่เลี่ยเป็นเพื่อนกัน แล้วก็เลี้ยงให้เหนื่อยพร้อมกันทีเดียวไปเลย ดีกว่ามาเหนื่อยทีละคน
มาถึงลูกคนที่สองเราก็หางานทำใหม่แล้วค่ะ ให้แม่ของเรามาช่วยเลี้ยงลูกเราระหว่างที่ไปทำงาน เพราะเริ่มจับทางในการดูแลลูกถูก ประสบการณ์จากคนแรกเราก็จะเอามาปรับใช้ตอนเลี้ยงคนที่สองนี่แหละค่ะ
แต่ถึงจะกลับไปทำงานเราก็ยังไม่ลืมที่จะดูแลตัวเอง เวลาว่างเราก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิม อาหารก็ยอมตื่นเช้ามาทำเองแล้วใส่กล่องไปที่ทำงานทุกวันเลย แต่มันจะมีปัญหาหนึ่งก็คือเรื่องน้ำนมค่ะ จากตอนคนแรก เราจะได้ให้นมลูกตลอด มีปั๊มนมออกมาเก็บไว้เป็นเวลา ถ้าน้ำนมไหลมากไป แต่ตอนนี้เราต้องทำงาน เมื่อเวลาที่คัดเต้าน้ำนมควรออก ก็ไม่ได้ปั๊มเอาน้ำนมออก กลับมาถึงบ้านเราถึงจะมาให้นมลูกกับปั๊มนมเก็บไว้ให้ลูกกินเวลาที่ไม่ได้อยู่บ้าน แต่น้ำนมมันก็เริ่มปั๊มออกมาจากเต้าได้ยากขึ้น จากปกติแค่บีบๆน้ำนมก็ไหลแล้ว เวลาที่ลูกดูดนมเราไปน้ำนมก็ไม่ค่อยออกมาจนลูกกัดเต้านมเราเจ็บไปหมด
ตอนแรกคิดว่าออกกำลังกายน้อยเกินไป แต่แม่บอกว่าเป็นเพราะน้ำนมไม่ได้ออกตามเวลา มันเลยอุดตัน น้ำนมออกมาลำบากกว่าปกติ แล้วแม่ก็ให้เรานวดเต้านมเพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลง่าย ช่วงวันหยุดก็จะใช้กระเป๋าน้ำร้อนมาประคบที่เต้านมบ่อยๆให้น้ำนมวิ่งดีขึ้น
แม่มีให้กินพวกขิง มะละกอ ฟักทอง เม็ดแมงลักอะไรแบบนี้ตามปกติค่ะ ให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี แต่เราก็ไม่ได้กินทุกมื้ออ่ะเนาะ บางทีมันไม่ได้หาได้ตลอด หรือสะดวกที่เตรียมของแต่ละอย่างก่อนกินขนาดนั้น เราเลยลองหาอย่างอื่นมากินเสริมด้วยค่ะ จริงๆแล้วก่อนหน้านี้ช่วงท้องแรกเคยกินพวกอาหารเสริมแทนการอยู่ไฟเหมือนกัน แต่จะเน้นเรื่องสุขภาพหลังคลอดให้ฟื้นตัวเร็ว ตอนนั้นไม่ได้เน้นเรื่องเพิ่มน้ำนมเท่าไหร่ เพราะท้องแรก เราให้ลูกเข้ามาดื่มจากเต้าเองตลอด น้ำนมเลยไม่ขาด แต่ตอนนี้เราไปทำงาน ไม่ได้มาว่างให้น้ำนมกับลูกเองแล้ว น้ำนมก็ไม่ได้ออกมาให้ลูกดื่มง่ายแบบแต่ก่อน เราเลยอยากเน้นแบบที่เพิ่มน้ำนมได้ด้วย เลยเลือกกินอาหารเสริมที่ช่วยทั้งบำรุงร่างกายแล้วก็เพิ่มน้ำนมแม่โดยตรงเลย ถือว่าดีนะคะ มีสมุนไพร วิตามินอะไรครบ กินแค่วันละเม็ดเดียว จากน้ำนมที่เคยปั๊มออกมายากหรือน้ำนมที่ลูกดูดออกมาไม่ได้ ก็ออกมาง่ายแล้วก็เยอะขึ้น ทำให้อาการคัดเต้านมลดลงไปด้วย เพราะน้ำนมมันออกมาได้หมด ทุกวันที่กลับบ้านเราก็จะรีบปั๊มน้ำนมใส่ขวดก่อนเลย น้ำนมจะได้ไม่ไปสะสมกันอยู่ในเต้านมให้รู้สึกคัด นอกจากนี้แล้วก็ยังรู้สึกว่าบางครั้งที่มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวหรือปวดหลัง อาการพวกนี้ก็ยังลดลงด้วย ก็ถือว่าดีมากที่นอกจากจะเพิ่มน้ำนมให้ลูกแล้ว เรายังได้ดูแลสุขภาพของตนเองด้วย เรื่องสุขภาพโดยรวมเราก็มีกินวิตามินอย่างอื่นร่วมด้วยค่ะ หลักๆก็วิตามินซี น้ำมันปลา แล้วก็แคลเซียมเสริมค่ะ
เราก็ยังคงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นในแต่ละวันเหมือนเดิม เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับเรา จะได้มาดูแลลูกทั้งสองของคนได้อย่างเต็มที่
ตอนนี้เจ้าหนูทั้งสองคนก็เป็นเด็กดี ซนบ้างอะไรบ้างตามประสาเลยค่ะ เราเน้นเลี้ยงลูกแบบพูดคุย เล่นกับลูก พยายามเข้าใจธรรมชาติของเด็ก ลูกอยากทำอะไรก็ให้ทำถ้ามันไม่เป็นผลเสียกับเค้า ให้เค้าได้หาความชอบด้วยตัวเอง เราก็ภูมิใจที่เลี้ยงลูกมาและได้เห็นพัฒนาการของเค้าอยู่ตลอด จากนี้ก็อยากจะคอยมองดูการเติบโตของเค้าไปนานๆเลยค่ะ
ถ้าแม่ๆคนไหนอยากแชร์ประสบการณ์การดูแลตัวเองหรือการเลี้ยงลูกก็มาเล่าสู่กันฟังได้เลยนะคะ