เดิน 6 km เหงื่อไม่ออกเลย กับวิ่ง 3 km เหงื่อออก แบบไหนดีกว่า ..?

เดินออกกำลังกาย เดินไปคุยไป
ได้แลกเปลี่ยนข่าวสารกับเพื่อนๆ
ครบ 10,000 ก้าว หรือประมาณ 6 km
แต่เหงื่อไม่ออกเลย เสื้อยังใหม่เหมือนเพิ่งออกจากบ้าน

กับวิ่ง 3 km เหงื่อโชก เสื้อเปียก

แบบไหนให้ผลดีกับร่างกายมากกว่า

ขอบคุณครับ