มีรึป่าว​ครับ​คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะหุ่นดี(สมส่วน)​ไปตลอดยันโต

เราอายุ(อีก 5 วัน)จะ13ค่ะ  ตั้งเเต่ปิดเทอมมาสามเดือนเรานอนช้ามากก ทุกๆวันนอนไม่ตำ่กว่าตีสามค่ะ อย่างวันนี้ก็หกโมงเช้า ปกติเราเป็นคนที่นอนดึกอยู่แล้วค่ะ เเต่ปิดเทอมก็คือเช้าเลย กินเก่งมากๆๆๆๆ กินต

ผมสูง 176 น้ำหนัก 55-58 ขึ้นๆลงๆเท่านี้มา 4-5 ปีเเล้วครับ รู้สึกตัวเองผอมแห้งมาก >< ตอนนี้มีโอกาสได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส ยกเวท อยากเพิ่มน้ำหนักเเละกล้ามเนื้อครับ มีคนเเนะนำให้กินข้าววันละ 6

คือเราอยากรู้ว่าบางวันเรากินแคลไม่ถึง1000แคลเลย แต่บางวันก็ถึง กินแค่2 มื้อต่อวัน บางวันก็1 แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ มันจะเรียกว่าการอดรึป่าว แล้วเราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน ออกแบบ คาดิโอ15-30 นาทีแล้วแต

พระที่กินข้าวมื้อเดียว กินตอนบิณฑบาต นอกนั้นไม่กิน เขาอยู่ได้กันยัง ไงหรือพวกที่อดอาหาร อยู่ ได้ กันยังไง ไม่เป็นโรคกระเพาะ หรอครับ หรือคนที่อดอาหาร เป็นเดือน กินแต่น้ำ2 เดือน ทำไมถึง อยูู่ได้ ไม่เป็น

คืองี้ค่ะ เราอายุ12-13 เราอ้วนเเต่ไม่อ้วนมากเเบบอ้วนเบสิคอ่ะค่ะ555เเต่ดูตัน เราเลยจะมาลองดู เราจะลองลดน้ำหนักค่ะ (ประเด็น)คือเราปรึกษากลับเพื่อนที่จะลดด้วยกัน เเต่เพื่อนเราเชิงอ้วนกว่าเรา (ขอเเทนตัวเอ

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามกูรูในคลับหน่อยนะคะ คือเราตามดูกระทู้มามากมาย เกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก ตอนนี้ใช้วิธีคุมอาหาร (แบบจริงจัง) และออกกำลังกายค่ะ คือก่อนหน้านี้ เราออกกำลังกายตลอด ประมาณ 4-5 วันต่อสัป

คือในหนังสือมันอ่านว่า"ชีอด" แต่ในคลิปที่สอนภาษาเกาหลีเขาอ่านว่า"ซีอด" เราก็เลยไม่รู้ว่าอ่านยังไงหรืออ่านได้ทั้งสองรึป่าวอ่ะค่ะ

นน.61 สูง160 พึ่งรู้ตัวว่าอ้วนก็ตอนกักตัวอยู่บ้านเนี้ยแหละ บวมมากกก หน้าบวม แก้มออกเหนียงออกอย่างเห็นได้ชัด5555 เราลดน้ำหนักมาประมาณจะถึง1อาทิตย์ล่ะ โดยการทำIF16/8 คืออด16ชม. แล้วกิน8ชม. เริ่มกินมื้อแ