ภายใน 3 เดือน เคยน้ำหนักขึ้นเร็วสุดกี่โล ???

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

คือรู้สึกไม่มีแรงจูงใจหรือความอยากออกกำลังกายเลยครับ ไม่อ้วนแุ แต่ก็มีพุง หน้าท้องไม่แบนราบ ถ้าจะเดินอย่างเดียว ควรเดินอย่างไร เดินกี่โล เดินกี่นาที ใช้เวลานานเท่าไรน้ำหนักจึงจะลดครับ

เจ้าของกระทู้ เคยออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่กระโดด  ตามคลิปในยูทูป อาทิตย์ละ 3 วัน เลือกกินอาหารบ้าง เป็นเวลา 1 ปี น้ำหนักอยู่ที่ 52-53 ไม่เกินนี้ พอหลังๆขี้เกียจ กะว่าจะหยุดสักพัก แต่เล่นเอาหยุดเก

น้ำหนักขึ้นมาเยอะเกินไป กะว่าจะกินพร้อมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แต่เรื่องอาหารเราควบคุมยากกับวิถีชีวิตคนเมืองกรุงทุกวันนี้ เราเคยเห็นยี่ห้อนี้ TEEO 30 เม็ด กล่องละ 990 บาท ใครเคยกินมั่ง มีอาการข้าง

ถ้า เราเพิ่มน้ำหนัก หรืออ้วนขึ้น ริ้วรอยมันจางหายไปไหมคะ ถ้าเราทานอาหาร ถูก ออกกำลังกาย   เครียดมากเลย😪

ใครเคยทานอาหารเสริมลดน้ำหนักบ้างคะ เราควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ ออกกำลังกาย แต่อยากมีตัวช่วย

ผมสูง 169 น้ำหนัก 42 ไม่เคยเกิน 45 เลยครับ เคยพยายามกินอยู่ช่วงนึง กินเหล้า แล้วก็ไก่ทอด วันนั้นขึ้นมา 45 แต่นอนตื่นมาแล้วไปชั่งน้ำหนัก ก็เหลือ 42 เท่าเดิม ผมควรกินอย่างไรดีครับ อยากได้เป็นตารางอาหาร

ผมอายุ17 สส.178 นน.45น้ำหนักเท่านี้มา2ปีแล้วไม่ขยับเลยกินข้าวตรงเวลาเป็นคนกินเยอะด้วยอยากอ้วนจะได้ออกกำลังกายให้มีกล้ามพอดีชอบออกกำลังกายใครมีทริคดีๆ(เคยกินอาหารเสริมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่ก็เท่าเดิมค

คือทุกวันนี้คาร์ดิโอวันละ40-50นาที ต่อด้วยเวทอีกประมาณ20นาที อาหารก็ควบคุมวันละไม่เกิน1300แคล แต่น้ำหนักยังขึ้นเอาๆอยู่เลยอ่าค่ะ ท้อแท้มากๆ เป็นเพราะอะไรอ่าคะ

ที่แท้แข่งลดน้ำหนักกันมาตั้งแต่ต้นเดือนจนตอนนี้กลางเดือน 15/11/2558 แล้วน้ำหนักมีแต่เพิ่มขึ้น ขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลที่สุด เพราะชอบออกกำลังกาย แต่ติดที่ชอบกินขนม พวกแป้ง ขนมปังมาก ขอผู้รู้ช่วยมาตอบ