ช่วยแนะนำการกินอาหารเสริมให้ได้ผลด้วยค่ะ

จขทก 40 ปีแล้ว อยากได้คำแนะนำในการกินอาหารเสริมให้ได้ผลค่ะ ตอนนี้ทานแต่วิตามินซีตัวเดียว
กินผักผลไม้ควบคู่ไปและออกกำลังกายด้วยการเดินตอนเย็น ในกลุ่มเพื่อนๆที่วัยเดียวกัน มีแนะนำพวกนมผึ้ง /Q10/ คอลลาเจน/ Grape seed /แคลเซียม และอื่นๆ เห็นเพื่อนทานแต่ละตัวเยอะมาก จขทก อยากได้วิตามินที่รวบครบทุกอย่างพอจะมีแนะนำไหมค่ะ