ทำอย่างไรให้น้ำหนักคงที่

กระทู้คำถาม

ตอนเเรกผมน้ำหนัก77 เลยคิดลดน้ำหนัก โดยการอดข้าว ตอนเช้ากินข้าวปกติ ตอนเที่ยงกินนมหวานน้อยเเละผลไม้ ตอนเย็น กินน้ำเปล่าเเละก็ออกกำลังกาย เดือนกว่าๆ ผมเหลือน้ำหนัก 57 อย่างที่ต้องการ เเละเริ่มกลับมากินข้าว เเต่ผ่านมา2วัน น้ำหนักผมขึ้นไวมาก เป็น 58-59 เเละผมเลยกลับมาลด เหลือเท่าเดิม เลยคิดว่าทำอย่างไรกินให้น้ำหนักคงที่หรือผมจะต้องอด ของหวาน ของทอด หมูกะทะ โอริโอ้ปั่นเลยตลอดชีวิต ใครรู้ช่วยเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ