ขอวิธีคุมอาหาร หลังจากผ่าตัดไส้ติ่งหน่อยครับ

คือว่าต้นปีผมได้ผ่าไส้ติ่ง พอออกจากโรงพยาบาล หมอก็บอกว่าอย่ายกของหนักหรือออกกำลังกายเล่นกีฬาอะไรประมาณนี้อ่ะครับ(หมอห้าม2เดือน) สรุปคือต้นพี่นี้ผมคิดไว้ว่าจะลดนน. แต่เป็นไส้ติ่งส่ะก่อน
ผมอยากทราบว่าพอจะมี วิธีคุมอาหารยังไงครับ แบบว่า เช้ากินอะไร กลางวันกินอะไร เย็นกินอะไร ควรงดไหม ตอนนี้นน.ผมอยู่ที่90 สส.อยู่ที่ประมาณ170กว่าๆ ใครพอมีวิธีแนะนำหน่อยครับ