ลดความอ้วนยังไง ถึงจะได้ผลจริงงั้นเหรอคะ? และก็ทำยังไงถึงจะขาว

นี่...หาวิธีลดความอ้วนอยู่ค่ะ ก็เคยออกกำลังทุกเช้าและก่อนนอนสัก 40 นาทีค่ะ และอดพวกของหวาน(อันนี้ยากมากเลยค่ะ อยากจะร้องไห้ต้องใช้ความอดทนสุดๆ ตอนไปรร.เห็นเพื่อนซื้อนี่ฮรื่อออความรู้สึกเหมือนกำลังจะตายเลยค่ะ😂) และมันก็น้ำหนักไม่ลดนะคะมันแค่ทำให้น้ำหนักคงที่เฉยๆ ตอนนี้เราน้ำหนัก 53 ค่ะ แงง (อ้วนแถมเตี้ยด้วย) และสูง 155 ไม่ไหวจริงๆทนสภาพตัวเองไม่ได้เลย ก็เลยมาขอเคล็ดแบบนี้ค่ะ..😅 และก็ทำยังไงถึงจะขาวโดยไม่พึ่งสารเคมีและยาที่ไม่อันตรายต่อสุขภาพ คำถามนี้จะไม่พูดมากล่ะกันนะคะ

ขอความกรุณาด้วยนะคะ!
ฝากด้วยนะคะ!!>O<