สูง189 หนัก130กิโลกรัม อยากเหลือสัก70-75กิโลไม่เกิน 7-8เดือนพอทำได้มั้ยครับ

สวัสดีครับ วันนี้มีเรื่องให้พี่ๆเพื่อนๆ ชาวพันทิพย์ได้ เสนอแนะหน่อยครับ ตอนนี้ สูง 172-173 น้ำหนัก 100 กิโลกรัม ลักษณะการอ้วนคือ ตันเลยก็ว่าได้ แต่ไม่ค่อยออกข้างเท่าไร ออกแต่ พุง กับ ขา อยากน้ำหนักล

เผื่อเราจะคุยกันได้(ผมอายุ14) ตอนนี้ ผม มี deepbite (ฟันบนครอบฟันล้าง (มีplan จะไปจัดฟัน)) ครับ cheekboneไม่ชัด maxilla ยุบ(ตอนนี้เริ่มขยายแล้ว) ผม thumbpull 45วิ ทุกชม กับ mewing ตลอดเวลา กิน แคลเซีย

สวัสดีค่ะพอดีเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้เราสูง 175 แล้วเราออกกำลัยจาก 78 กิโลกรัม เหลือตอนนี้คือ น้ำหนัก 75 -76 กิโลกรัม สัดส่วน อก40 เอว 34 สะโพก 41 คือเรา อยากให้ช่วยออกความคิดเห็นหน่อยค่ะ ว่าคว

ที่จะทำเพราะตอนเด็ก เคยอ้วนหนัก130กิโลครับ ตอนนั้นผิวหนังยืดออกไปมาก ตัดสินใจลดน้ำหนักแต่ลดผิดวิธี ลดด้วยการBurnอย่างเดียว ตอนนี้ลดเหลือ75โลแล้ว แต่ผิวหนังตามใต้แขน หน้าท้องเหี่ยวย่นมากครับ ตอนนี้

สามีของเราเป็นคนอ้วนหนัก130กิโลกรัม เขาเป็นคนที่นอนกรนจนเราต้องแยกห้องนอนเขาเป็นคนที่หวงกินมากคือเราก็ไม่ค่อยมีตังค์อะน่ะเขาจะกินจนแทบอวกพอเราจะกินบ้างเขาจะบอกว่าให้เหลือใว้ให้ลูกของที่เขากินเหลือใว้ไ

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ

คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลด​ให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี ​จาก 74-75 kg >> ​70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ

ตั้งใจอยากออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ให้ได้เดือนละ 1 กิโลกรัม ต้องสร้างวินัยกับตัวเองยังไงดีครับ แนะนำได้เลยครับ ขอบคุณครับ