สูง189 หนัก130กิโลกรัม อยากเหลือสัก70-75กิโลไม่เกิน 7-8เดือนพอทำได้มั้ยครับ

ผมต้องการกล้ามแบบคมชัด เป็นคนอ้วนง่าย น้ำหนัก 75 กิโลกรัม ควรกินคาร์โบเท่าไหร่ดีครับตอนนี้กิน คาร์โบ ประมาณ 300 กรัม ต่อวันโปรตีน ประมาณ 120 กรัม ต่อวัน

เริ่มปั่นจักรยาน(แบบจริงจัง)เพื่อลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ตารางออกกำลังกายคือคร่าวๆคือ ปั่นจักรยาน อาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 1-1.30 ชั่วโมง (แล้วแต่ว่าฝึกอะไร) คุม HR

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

เจาะลึกฟิสิกส์ของข้อเข่า เมื่อ "พุง" คือค้อนปอนด์ที่ทุบกระดูกอ่อน #Healthme แค่อ้วนขึ้นนิดหน่อย... เข่าคงไม่เป็นไรมั้ง?: เปิดสูตรคำนวณแรงกด ที่จะทำให้คุณวางขนมในมือลงทันที วัย 30+ ระบบเผาผลา