ไข่ต้มกับไข่ดิบ แคลอรี่เท่ากันไหมคะ

http://ch3.sanook.com/67519/%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%97%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%af-%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%8b%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e0%b9%8

ผมว่าผมจะมารับประทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก แบบเช้ากินตามปกติแต่ในปริมาณน้อยกว่าปกติ เน้นอิ่มคือพอไม่ยัดเพิ่ม ผมอยากไปกินไข่ต้มมื้อเย็นและกลางคืน แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ มื้อละ 1 ฟอง ถ้าไม่มีผลช่วยอะไรแนะน