คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เพิ่มปริมาณมื้อที่กินครับ จากตอนแรก 3 ก็เป็น 4
แล้วก็ค่อยๆเพิ่มปริมาณไปในแต่ละมื้อนิดๆก็ได้
วิธีนี้จะทำให้ไม่ลำบากตัวเองจนเกินไป
แต่ขอแนะนำให้ออกกำลังกายประเภทสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย
เพราะจะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เติบโต
ป้องกันไม่ให้ไอ้ที่กินไปถ่ายออกอย่างเดียว
หรือกลายเป็นไขมันอย่างเดียว
แล้วก็ค่อยๆเพิ่มปริมาณไปในแต่ละมื้อนิดๆก็ได้
วิธีนี้จะทำให้ไม่ลำบากตัวเองจนเกินไป
แต่ขอแนะนำให้ออกกำลังกายประเภทสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย
เพราะจะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เติบโต
ป้องกันไม่ให้ไอ้ที่กินไปถ่ายออกอย่างเดียว
หรือกลายเป็นไขมันอย่างเดียว
แสดงความคิดเห็น
เพิ่มยังไงดี?