ลดไขมัน มื้อเย็นจำเป็นต้องกินข้าวไหมคะ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หันมาตั้งใจลดไขมันแล้วก็กระชับสัดส่วนอย่างจริงๆจังๆค่ะ ขอออกตัวก่อนนะคะว่าไม่ใช่คนมีฐานะอะไร ดังนั้นเงินที่จะเข้าฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งค่อนข้างมีราคาหน่อยนี่คงไม่มีค่ะ 5

ถ้าเดิมไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่บางทีมีพุง พุงหาย พุงยุบ เป็นช่วงๆไป มีเหตุจำเป็นอยากพุงยุบใน 4 วัน 1.ทานอะไรดีครับ ที่ไม่เพิ่มพุง ช่วงนี้พยายามงดแป้ง ข้าว ปาท่องโก๋ เมื่อเช้าทานไข่ลวก 2 ฟอง กับหมูปิ้

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักครับ แต่มีความรู้สึกอยากทานชีสมากๆ เพราะปกติก่อนลดน้ำหนักนั้น ทานชีสแบบธรรมดาทุกวัน วันละ 2-3 แผ่น ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตั้งเปล้าเอาไว้ 15 กิโลกรัมครับ ไม่ได้ทานชีสเลย จ

1. เนื่องจาก ผมติดตามและอ่านเกี่ยวกับเรื่อง เวย์โปรตีนมาพอสมควร และก็ตัดสินใจอยู่นานว่าควรจะรับประทานเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายหรือไม่ หลังจากที่ผมรับประทานไก่และไข่ไม่ไหว ในที่สุดผมก็ซื้อ เวย์

ตอนนี้เริ่มลด มาได้ 4week. แล้วค่ะ. สูง 160 หนัก ก่อนลด 55.6. ตอนนี้. เหลือ 51 ค่ะ อยากทราบว่า อาหารที่ทานน้อยไปหรือไม่ค่ะ. มาถูกทางหรืไม่ เช้า. นม จืดไร้ไขมัน ครึ่งแก้ว / โยเกิตร์ รสจืด ไร้ไขมัน. /ข้