เราอยากปรึกษา

ตอนนี้เราลด นน อยู่ แล้วเราก็กินข้าวน้อยลง ตอนเย็นเรากินน้ำเต้าหู้นมสด แต่เหมือนมันไม่รองท้องเราเลยเราปวดท้องมากๆ เราควรกินอะไรเป็นข้าวเย็นดี

และก็อีกคำถาม ถ้า1สัปดาห์ เราหยุดออกกำลังกาย1วัน(เนื่องจากไม่ว่าง) มันจะกระทบอะไรรึป่าว