อายุยังน้อย แต่เสื่อม

อายุ3+มีปัญหาเรื่องเสื่อม... เหล้าไม่ดื่ม บุหรี่ไม่สูบ ทำไมถึงเป็นได้ มีใครเป็นบ้าง นอกจากต้องออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ แล้วยังต้องทำอะไรอีกไหม มีใครเคยเป็นแล้วหายบ้าง คุณทำอย่างไรบ้าง แนะนำหน่อยครับ