ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ลงวิ่ง 5 km. ตั้งตื่นในวันนั้นเลยคะ คือเต้นตื่นมากคะ รบกวนแนะนำหน่อยคะ (ครั้งแรกในชีวิตเลยคะ)

กระทู้คำถาม

พอดี ต้องไปวิ่งวันอาทิตย์นี้นะคะ อยากลองหาข้อมูลหลายๆ ด้าน มาดูนะคะ
1.จำเป็นมั้ยต้องอาบน้ำ บางคนบอกไม่ บางคนบอกแล้วแต่
2.อาหารที่ต้องกินในตอนเช้า ก่อนไปวิ่ง ที่ทราบมา ให้กินกล้วยหอม 1 ผล
3.ซ้อมมาประมาณ 1 เดือน วันละ 10 km. เดินบ้างเวลารู้สึกอุณหภูมิในตัวร้อน ทำเวลาอยู่ที่ 1.30 ชม. วันเว้นวันคะ
4.จำเป็นมั้ย ต้องเอาเสื้อไปเปลี่ยน

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกการแนะนำคะ