กลางคืนนอนไม่หลับจนทำให้ตอนกลางวันง่วงซึม ทำไงดีคะ?

นอนไม่หลับ....ตอนนี้เวลาตีสองครึ่งและเป็นแบบนี้มาหลายคืนแล้วค่ะ กลางคืนนอนไม่หลับ แต่กลางวันเพลีย ง่วง หาว อยากนอนตลอดเวลาซะอย่างงั้น  แอบอาจารย์หลับในคาบตอนบ่ายๆตลอดด ทรมานมากกกก ไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไร

ปล. จขกท เป็นโรคซึมเศร้ามา 2 ปีแล้วค่ะ พบจิตแพทย์เป็นประจำอยู่แล้ว เคยใช้ยานอนหลับอยู่ 3-4 วันช่วงแอดมิดนอนรพ. (แต่ตอนนี้ไม่ทานแล้วนะคะ) มันส่งผลรึเปล่าอ่ะ😔😭

ปล2. ไม่รู้จะแท็กห้องอะไร ขอโทษด้วยนะคะ🙏