สงสัยว่าถ้ายิ่งแคลอรี่สูงกว่าจะทำให้อิ่มกว่าแคลอรี่ต่ำหรือไม่?

ผมอ่านเจอนิตยสารเล่มนึง อาหารชนิดนึง ขอไม่ระบุนะคับเพราะผมจำไม่ได้ มีแคลอรี่ต่ำแต่ให้พลังงานสูง เหมาะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ตอนนี้ก็ยังงอยู่ ที่ผมเข้าใจมาตลอดคือ อาหารมีแคลอรี่สูงคืออาหารที่ให้พลังสูง,

1.เปลี่ยนนิสัยการกิน  2.กินอย่างมีสติ เปลี่ยนวิธีกินก็ช่วยให้ผอมได้ ถ้ากินแบบมีสติจะทำให้กินน้อยลง ไม่ต้องกินเยอะก็อิ่มได้ 3.เน้นโปรตีนไขมันต่ำ เลือกอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำด้วย

คือเราเป็นคนผอมมน่ะ น้ำหนัก 36-37 และสูง 158 แต่เราโรคจิตมาก เรากลัวอ้วนเวลากินของหวาน แบบเราก็กินน่ะ แต่ถ้าเป็นแคลอรี่สูงๆเช่นช็อคโกแลตเป็นก้อนๆ เราจะกินๆเคี้ยวๆพอรับรสแล้วก็คายทิ้งตลอด และไม่ใช่ก้อน

แบบว่ากำลังพยายามจะไดเอท แต่ก็เบื่อกับเมนูเดิมๆ ยำวุ้นเส้น ซุปสาหร่ายหมูสับ ลาบไก่ใส่เห็ด เกาเหลา ฯลฯ อยากกินเนื้อ แล้วน่องลายผมชอบมาก เคยอ่านเจอมาว่า พวกเอ็นแก้ว (หมู) แคลอรี่ต่ำ น่องลายเท่าที่เห็นมี

คือเราจะทำโค้ดเเจกรุปง้ะในไลน์@เเต่ทำยังไงยังไม่รุ้เลยยใครมีคำเเนะนำหรือทำเป็นช่วยโหน่ยย มันเป้นเเบบเวลาเราเเอ้ดไลน์@ของคนนั้นไปละเราพิมโค้ดเช่น DO123 ไรงี้ เเล้วมันก้จะส่งรูปมาให้เราอัตโนมัติอ้ะค้ะ ม

เราอยากรู้ค่ะ ว่าอาหารอะไรบ้างที่กินปริมาณน้อย แต่อิ่ม คือเราไม่อยากกินบ่อยน่ะค่ะ เราไม่ได้สนใจว่าจะแคลอรี่สูงหรืออ้วนนะคะ สนใจแค่มันอิ่มก็พอ ขอบคุณค่ะ