สวัสดีครับผมเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก ผมชื่อ อาร์ม อายุ 26 ผมทำงานประจำแต่แร็ปมาได้ 3 ปี แล้วครับ ในชื่อ 36MAN เพราะผมอยากแชร์คำเตือนนี้ในรูปแบบที่ผมถนัดและจากประสบการณ์ที่ผมได้ดูแลผู้ป่วยซึ่งคือน้องสาวผม ได้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงในช่วงระยะเวลาปีกว่าๆที่ผ่านมา ทำให้ผมอยากเขียนเพลงนี้เพื่อบอกเล่าถึงอาการของภาวะซึมเศร้าที่คนไม่เป็นไม่มีทางเข้า และบอกถึงการสังเกตุความเสี่ยงของตัวเองและคนรอบตัว สาเหตุและลักษณะอาการของโรค และการดูแลตัวเองและผู้ป่วย และให้กำลังใจคนทีาเข้ามาฟังจากตัวผมเองที่ได้ดูแลน้องสาวและต้องปรับเปลี่ยนความคิดและหาข้อมูลให้เข้าใจถึงอาการและภาวะซึมเศร้า ด้วยหัวใจมากกว่าเหตุผล
เพลง SOS / 36MAN
https://youtu.be/PPD_1gXuY6I
เพลงนี้แต่งขึ้นโดยอ้างอิงข้อมูลจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
ผมหวังว่าเพลงนี้จะทำให้คนที่ฟังได้สังเกตุตัวเองและคนรอบๆตัว
เพราะตัวผมมีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมไม่อยากให้
พวกคุณมองข้ามโรคนี้กับทั้งตัวเองและคนรอบๆตัว
เพลงนี้พูดถึงความเสี่ยงการสังเกตอาการ ลักษณะอาการ และกำลังใจ
เวลาฟังเค้าคุณต้องใช้ใจฟังเค้านะครับ
ทุกคนต้องกลับมายิ้มได้เหมือนเดิมอย่ายอมแพ้
และคุณไม่ได้เดียวดาย และไม่ต้องอายที่จะไปพบจิตแพทย์
อ้างอิงข้อมูลภาวะซึมเศร้า
https://www.youtube.com/watch?v=H5sUp...
อ้างอิงการสังเกตุอาการ
https://www.youtube.com/watch?v=RFxcN...
สายด่วนสุขภาพจิต 1323
facebook /
https://www.facebook.com/helpline1323/
สมาคมสะมาริตันส์ประเทศไทย
เป็น คือ สมาคมที่ให้บริการเป็นเพื่อนพูดคุยทางโทรศัพท์ โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อ
ป้องกันการฆ่าตัวตาย อาสาสมัครมาจากหลากหลายอาชีพ ผลัดเปลี่ยนกันมาทำหน้าที่
โดยไม่ได้รับผลตอบแทนใดๆ การทำงานของสมาคมตั้งอยู่บนหลักการว่า จะไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา ปรัชญา หรือลัทธิการเมืองใดๆ
กรุงเทพ : โทร. (02) 713-6793 ทุกวัน เวลา 12.00-22.00 น.
ศูนย์เชียงใหม่ : โทร. (053) 225-977 ถึง 78 ทุกวัน เวลา 19.00-22.00 น.
http://www.samaritansthai.com/contactus/
facebook /
https://www.facebook.com/Samaritans.T...
ผมอยากแบ่งปันส่งต่อ SOS นี้ในรูปแบบเพลง ซึ่งผมพยายามบอกกล่าวไปในหลายๆ หน่วยงาน หลายๆ เพจ เพื่อให้ข้อมูลหากมีประโชน์
เช่นเพจ Drama-addict สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย เครือข่ายความสุขจากโรคซึมเศร้า สาส์นจากผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
ชนะโรคซึมเศร้า เราทำได้ และหลายๆ ช่องทางที่เค้าไม่ตอบรับข้อความจากผมครับ
ด้วยตัวผมเองครับผมอยากให้ทุกคนเปิดใจฟังเพลง
และเปิดใจฟังคนที่ป่วยไม่มีใครอยากป่วยหรอกครับรวมถึงน้องสาวผมด้วย
เนื้อเพลง SOS / 36MAN
v1 การสังเกตความเสี่ยงที่จะเป็น
เริ่มสังเกตุตัวเองและคนรอบๆตัว
ทั้งเพื่อนพี่น้องและคนที่อยู่ในครอบครัว
บางอย่างอาจผิดไปแต่ว่าเราไม่รู้ตัว
อาจเป็นที่จิตใจข้างในเริ่มพร่ามัว
เบื่ออาหารจนไม่กินข้าวกินปลา
หรือกินมากเกินไปจนไม่ได้ดูเวลา
นอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึกเสมอมา
หรือนอนแล้วไม่อยากตื่นไม่มีชีวิตชีวา
ไม่มีแรงและเคลื่อนไหวเชื่องช้าลง
ขาดสมาธิกระวนกระวายไม่อดทน
ทำอะไรผิดก็โทษว่ามันเป็นเพราะตน
ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรดูมืดมน
หรืออาจคิดเอามีดมากรีดที่ร่างกาย
และอาจถึงขั้นที่มีความคิดฆ่าตัวตาย
ถ้าเกินสองสัปดาหฺ์นั่นแปลว่าคุณไม่สบาย
แค่ระยะเริ่มต้นและมันยังไม่อันตราย
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ
v2 ลักษณะอาการโดยรวม
สาเหตุอาจเกิดมาจากกรรมพันธ์
หรือชีวิตที่เจอปัญหาทุกๆวัน
ความเครียดรุมเร้าสะสมทับถมกัน
ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือหนี้สินแตกต่างกัน
เสียความสมดุลของสารเคมีในสมอง
ทำให้ความสุขที่เคยมีไม่ตอบสนอง
ขาดความมั่นใจโลกที่สดใสหม่นหมอง
กัดกินข้างในหัวใจจนช้ำเลือดช้ำหนอง
ด้านอารมณ์มีแต่โศกเศร้าเสียใจ
ส่งผลให้ตัวเองคิดแต่แง่ลบวนๆไป
ไม่อยากมีชีวิตมีความคิดอยู่ในใจ
กินไม่ได้นอนไม่หลับไม่รู้พรุ่งนี้ควรทำไง
นี่เป็นกลุ่มอาการของภาวะซึมเศร้า
มีความผิดหวังจากการคาดหวังเป็นสิ่งเร้า
คิดว่าตัวเองมันด้อยค่ากว่าใครเค้า
จนไม่อยากตื่นมาใช้ชีวิตในตอนเช้า
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ
v3 พูดถึงแนวทางการรักษาและดูแลเบื้องต้น
หาคนรับฟังเรื่องที่เก็บต้องระบาย
อาจเป็นครอบครัวพี่สาวหรือพี่ชาย
หนึ่งสามสองสาม โทรไปไม่ต้องอาย
หรือโทรปรึกษาสะมาริตันส์ประเทศไทย
ปรึกษาจิตแพทย์เรื่องอาการให้แน่ชัด
เพื่อหาปมที่ผูกให้คุณหมอเค้าแก้มัด
เข้ารับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด
และคุณต้องเปิดใจแม้ข้างในเงียบสงัด
ออกไปใช้ชีวิตหรือไปออกกำลังกาย
คุณยังมีเพื่อนยังมีคนอื่นตั้งมากมาย
ปรับเปลี่ยนสมดุลทำให้ตัวเองผ่อนคลาย
โรคนี้ต้องใช้เวลาอย่าท้อแท้นะพวกนาย
ส่วนคนรอบข้างต้องเปิดหูใช้ใจฟัง
รับรู้เรื่องราวให้เหมือนตอนอยู่ข้างๆกัน
เชื่อในตัวเค้าว่าเค้าจะยิ้มในเร็ววัน
ความรักที่คอยดูแลมันคือที่สุดของพลัง
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ?
ผมแค่อยากให้คุณสังเกตตัวคุณเองและคนรอบข้างๆคุณ เค้าอาจไม่ได้ยิ้มอย่างที่ภายนอกเค้าแสดงออกมาก็ได้ครับ
ดูแลหัวใจตัวเองและคนในครอบครัว SOS นี้ถ้ามันเป็ฯประโยชน์กับพวกคุณแล้วคุณช่วยแชร์ออกไปเตือนคนอื่นต่อผมยินดี
อย่าลดค่าคนอื่นด้วยคำพูดของตัวเอง และอย่าเอาคำพูดคนอื่นมาลดค่าตัวเราครับ
ไม่มีใครอยากป่วย สาเหตุ ภาระ สภาพแวดล้อมที่แต่ละคนเจอแตกต่างกันไปด้วย
เปิดใจฟังคนพวกนี้ เค้าอยากยิ้มอยากมีความสุขเหมือนพวกคุณทุกคนนะครับ
ผมอยากส่ง SOS นี้เพื่อช่วยเหลือให้คนทั่วไปเข้าใจโรคและเข้าใจคนที่กำลังป่วย และที่สำคัญผมให้กำลังใจในฐานะ
ที่ผมดูแลน้องสาวของผมมาในช่วงที่ผ่านมาจนรู้ว่าเค้าต้องพยายามต่อสู้กับโรคนี้อย่างมาก
ขอบคุณถ้าทุกคนเข้ามาอ่านและฟังเพลง SOS นี้จะช่วยพวกคุณถ้าคุณเปิดใจฟัง
ขอบคุณมากๆ ครับ ถ้าผิดพลาดตรงไหนผมขออภัยนะครับ ด้วยเจตนาดีจริงๆ
SOS บนทำนองเพลงแร็ปเพื่อส่งคำเตือนและให้คนทั่วไปเข้าใจเรื่องภาวะซึมเศร้าจากประสบการณ์ของผม
เพลง SOS / 36MAN
https://youtu.be/PPD_1gXuY6I
เพลงนี้แต่งขึ้นโดยอ้างอิงข้อมูลจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
ผมหวังว่าเพลงนี้จะทำให้คนที่ฟังได้สังเกตุตัวเองและคนรอบๆตัว
เพราะตัวผมมีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมไม่อยากให้
พวกคุณมองข้ามโรคนี้กับทั้งตัวเองและคนรอบๆตัว
เพลงนี้พูดถึงความเสี่ยงการสังเกตอาการ ลักษณะอาการ และกำลังใจ
เวลาฟังเค้าคุณต้องใช้ใจฟังเค้านะครับ
ทุกคนต้องกลับมายิ้มได้เหมือนเดิมอย่ายอมแพ้
และคุณไม่ได้เดียวดาย และไม่ต้องอายที่จะไปพบจิตแพทย์
อ้างอิงข้อมูลภาวะซึมเศร้า
https://www.youtube.com/watch?v=H5sUp...
อ้างอิงการสังเกตุอาการ
https://www.youtube.com/watch?v=RFxcN...
สายด่วนสุขภาพจิต 1323
facebook / https://www.facebook.com/helpline1323/
สมาคมสะมาริตันส์ประเทศไทย
เป็น คือ สมาคมที่ให้บริการเป็นเพื่อนพูดคุยทางโทรศัพท์ โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อ
ป้องกันการฆ่าตัวตาย อาสาสมัครมาจากหลากหลายอาชีพ ผลัดเปลี่ยนกันมาทำหน้าที่
โดยไม่ได้รับผลตอบแทนใดๆ การทำงานของสมาคมตั้งอยู่บนหลักการว่า จะไม่เกี่ยวข้องกับศาสนา ปรัชญา หรือลัทธิการเมืองใดๆ
กรุงเทพ : โทร. (02) 713-6793 ทุกวัน เวลา 12.00-22.00 น.
ศูนย์เชียงใหม่ : โทร. (053) 225-977 ถึง 78 ทุกวัน เวลา 19.00-22.00 น.
http://www.samaritansthai.com/contactus/
facebook / https://www.facebook.com/Samaritans.T...
ผมอยากแบ่งปันส่งต่อ SOS นี้ในรูปแบบเพลง ซึ่งผมพยายามบอกกล่าวไปในหลายๆ หน่วยงาน หลายๆ เพจ เพื่อให้ข้อมูลหากมีประโชน์
เช่นเพจ Drama-addict สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ) : ThaiHealth
สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย เครือข่ายความสุขจากโรคซึมเศร้า สาส์นจากผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
ชนะโรคซึมเศร้า เราทำได้ และหลายๆ ช่องทางที่เค้าไม่ตอบรับข้อความจากผมครับ
ด้วยตัวผมเองครับผมอยากให้ทุกคนเปิดใจฟังเพลง
และเปิดใจฟังคนที่ป่วยไม่มีใครอยากป่วยหรอกครับรวมถึงน้องสาวผมด้วย
เนื้อเพลง SOS / 36MAN
v1 การสังเกตความเสี่ยงที่จะเป็น
เริ่มสังเกตุตัวเองและคนรอบๆตัว
ทั้งเพื่อนพี่น้องและคนที่อยู่ในครอบครัว
บางอย่างอาจผิดไปแต่ว่าเราไม่รู้ตัว
อาจเป็นที่จิตใจข้างในเริ่มพร่ามัว
เบื่ออาหารจนไม่กินข้าวกินปลา
หรือกินมากเกินไปจนไม่ได้ดูเวลา
นอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึกเสมอมา
หรือนอนแล้วไม่อยากตื่นไม่มีชีวิตชีวา
ไม่มีแรงและเคลื่อนไหวเชื่องช้าลง
ขาดสมาธิกระวนกระวายไม่อดทน
ทำอะไรผิดก็โทษว่ามันเป็นเพราะตน
ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะทำอะไรดูมืดมน
หรืออาจคิดเอามีดมากรีดที่ร่างกาย
และอาจถึงขั้นที่มีความคิดฆ่าตัวตาย
ถ้าเกินสองสัปดาหฺ์นั่นแปลว่าคุณไม่สบาย
แค่ระยะเริ่มต้นและมันยังไม่อันตราย
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ
v2 ลักษณะอาการโดยรวม
สาเหตุอาจเกิดมาจากกรรมพันธ์
หรือชีวิตที่เจอปัญหาทุกๆวัน
ความเครียดรุมเร้าสะสมทับถมกัน
ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือหนี้สินแตกต่างกัน
เสียความสมดุลของสารเคมีในสมอง
ทำให้ความสุขที่เคยมีไม่ตอบสนอง
ขาดความมั่นใจโลกที่สดใสหม่นหมอง
กัดกินข้างในหัวใจจนช้ำเลือดช้ำหนอง
ด้านอารมณ์มีแต่โศกเศร้าเสียใจ
ส่งผลให้ตัวเองคิดแต่แง่ลบวนๆไป
ไม่อยากมีชีวิตมีความคิดอยู่ในใจ
กินไม่ได้นอนไม่หลับไม่รู้พรุ่งนี้ควรทำไง
นี่เป็นกลุ่มอาการของภาวะซึมเศร้า
มีความผิดหวังจากการคาดหวังเป็นสิ่งเร้า
คิดว่าตัวเองมันด้อยค่ากว่าใครเค้า
จนไม่อยากตื่นมาใช้ชีวิตในตอนเช้า
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ
v3 พูดถึงแนวทางการรักษาและดูแลเบื้องต้น
หาคนรับฟังเรื่องที่เก็บต้องระบาย
อาจเป็นครอบครัวพี่สาวหรือพี่ชาย
หนึ่งสามสองสาม โทรไปไม่ต้องอาย
หรือโทรปรึกษาสะมาริตันส์ประเทศไทย
ปรึกษาจิตแพทย์เรื่องอาการให้แน่ชัด
เพื่อหาปมที่ผูกให้คุณหมอเค้าแก้มัด
เข้ารับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด
และคุณต้องเปิดใจแม้ข้างในเงียบสงัด
ออกไปใช้ชีวิตหรือไปออกกำลังกาย
คุณยังมีเพื่อนยังมีคนอื่นตั้งมากมาย
ปรับเปลี่ยนสมดุลทำให้ตัวเองผ่อนคลาย
โรคนี้ต้องใช้เวลาอย่าท้อแท้นะพวกนาย
ส่วนคนรอบข้างต้องเปิดหูใช้ใจฟัง
รับรู้เรื่องราวให้เหมือนตอนอยู่ข้างๆกัน
เชื่อในตัวเค้าว่าเค้าจะยิ้มในเร็ววัน
ความรักที่คอยดูแลมันคือที่สุดของพลัง
hook
ภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เป็นภาระ
ชีวิตคุณมีค่าเกินกว่าตีราคานะ
คุณไม่เดียวดายอย่ายอมแพ้ต้องชนะ
อีกไม่นานรอยยิ้มของคุณจะกลับมาละ?
ผมแค่อยากให้คุณสังเกตตัวคุณเองและคนรอบข้างๆคุณ เค้าอาจไม่ได้ยิ้มอย่างที่ภายนอกเค้าแสดงออกมาก็ได้ครับ
ดูแลหัวใจตัวเองและคนในครอบครัว SOS นี้ถ้ามันเป็ฯประโยชน์กับพวกคุณแล้วคุณช่วยแชร์ออกไปเตือนคนอื่นต่อผมยินดี
อย่าลดค่าคนอื่นด้วยคำพูดของตัวเอง และอย่าเอาคำพูดคนอื่นมาลดค่าตัวเราครับ
ไม่มีใครอยากป่วย สาเหตุ ภาระ สภาพแวดล้อมที่แต่ละคนเจอแตกต่างกันไปด้วย
เปิดใจฟังคนพวกนี้ เค้าอยากยิ้มอยากมีความสุขเหมือนพวกคุณทุกคนนะครับ
ผมอยากส่ง SOS นี้เพื่อช่วยเหลือให้คนทั่วไปเข้าใจโรคและเข้าใจคนที่กำลังป่วย และที่สำคัญผมให้กำลังใจในฐานะ
ที่ผมดูแลน้องสาวของผมมาในช่วงที่ผ่านมาจนรู้ว่าเค้าต้องพยายามต่อสู้กับโรคนี้อย่างมาก
ขอบคุณถ้าทุกคนเข้ามาอ่านและฟังเพลง SOS นี้จะช่วยพวกคุณถ้าคุณเปิดใจฟัง
ขอบคุณมากๆ ครับ ถ้าผิดพลาดตรงไหนผมขออภัยนะครับ ด้วยเจตนาดีจริงๆ