ลดน้ำหนัก แล้วมีอาหารดังนี้

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่ เบิร์น (Burn)

ผมลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนครึ่ง จาก 80 ลงไปเหลือ 65
นี้คืออาหารที่ผมกินช่วงลดน้ำหนัก+ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
เช้า:ข้าวไรซ์เบอรรี่ 150g กับ ยำอกไก่ +ไข่ต้ม แล้วก็นมจืดfat0
1 ขวดเล็ก
กลางวัน:ข้าวสวย+ไก่ต้มลอกหนังใส่น้ำจิ้มนิดหน่อย
เย็นกิน:ปลานิลครึ่งตัว นึ่ง กับผักต้ม

** ทุกมื้อผมจะตามด้วยผลไม้ทุกมือสลับกันไปเช่น แตงโม ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ชมพู่

อาการที่เกิดคือมีอาการเวียนหัวอยู่บ่อยครั้งอาจจะเกิดจากขาดน้ำตาลรึเปล่าครับ