ช่วยแนะนำวิธีวิ่งให้จบแบบไม่เจ็บ FULL MARATHON ด้วยครับ

กระทู้สนทนา

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง Trail Running มาราธอน ออกกำลังกาย

กำลังจะลงวิ่งมาราธอน 42 กม.สัปดาห์หน้าครับ ซ้อมวิ่งถึง 20 กม ทีไรเป็นตะคริวทุกที ไปต่อไม่ไหวละ ช่วยแนะนำด้วยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3047629

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิ่งมาราธอนแบบซ้อมไม่ถึง ผลจะเป็นอย่างไร

ปกติออกกำลังกายโดยการวิ่ง ช่วงนี้โควิด วิ่งไม่ได้มาก วิ่งมาราธอนควรซ้อม เกิน 30 กิโลอย่างน้อยสองครั้ง อยากทราบว่าถ้าซ้อมไม่ถึงแล้วไปลงวิ่งมาราธอน ผลจะเป็นอย่างไร ใครมีประสบการณ์บ้างเล่าสู่กันฟังจ

หอมกร

ระยะเวลาหนึ่งเดือน จาก Half ไป Full marathon เป็นไปได้ไหมครับ

ตอนนี้ลงสมัคร Half ไว้และซ้อมตามตาราง จะวิ่งอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า ประมาณช่วงต้นเดือนมีนา แต่เผอิญจะมีโอกาศได้เข้าร่วมงานมาราธอนงานนึงที่ต่างประเทศ(อยากวิ่งมาก)จัดประมาณช่วงเดือนเมษา ถือว่ามีเวลาซ้อมปร

COYOTE TANGO

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918

norapob

First Full Marathon (ระยะที่เคยพูดว่าจะวิ่งไปทำไม แล้ววันนี้เราก็ผ่านมันมาได้)

ขอเปิดกระทู้แบบพลีชีพเลยละกัน รวมครั้งแรกของแต่ละระยะ 🎯 Mini marathon แรก (Oct-17) : แค่ 10 กิโล ต้องใช้คำว่าลากสังขารเลยดีกว่า เสื้อวิ่งก็คับ 5555 หลังจากนั้นก็เก็บมา 20+ mini จนทำ sub 1 ได้ 😹 🎯 Ha

Beluvis T

รีวิว "Fun run to Full Marathon ครั้งแรก"

รูปกลางคือรูปที่ผมเริ่มหัดวิ่งได้ประมาณ 1 เดือนแล้วไปลงสมัครงานวิ่งนะครับ จริงๆแล้วผมตั้งใจจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักตัวเองลงมาสักหน่อยไม่ได้หวังว่าจะลดลงไปมากมาย ตอนแรกซ้อมวิ่งแรกก็กดดันตัวเองมากทำไมน้ำห

สมาชิกหมายเลข 3390934

เหลือแค่ 30 วันจะไป Full Marathon มาขอ Tips จากน้าๆ ครับ

ปกติผมวิ่งมากสุดก็แค่ Haft Marathon มา 7-8 รายการแล้วแต่ เลยอยากลองวิ่ง Full Marathon บ้างครับ โดยเฉลี่ยแล้วผมวิ่ง HM จบที่ 2 ชั่วโมง นิดๆ (ไม่เกิน 2 ชั่วโมง 10 นาที) ตอนนี้ซ้อมมากสุดก็ 32 กม. ครับ ว

ผมชื่อนกครับ

หาแนวร่วมไปวิ่ง River Kwai International Half Marathon 2017

ไปวิ่งกันเถอะ ไปวิ่งกันเถอะ ไปวิ่งกันเถอะ ที่งานRiver Kwai International Half Marathon 2017 วันอาทิตย์ที่ 10 ธันวาคม 2560 ระยะทาง 6.5 กม. (น่าจะไหวแค่นี้ละคะ) สถานที่ โรงแรมริเวอร์แคว วิลลเลจ อำภอไ

สมาชิกหมายเลข 3843002

ขอคำแนะนำ Half Marathon ครั้งแรกด้วยครับ

ผมเริ่มวิ่งต้นปี อายุ 42 และเข้ามาหาความรู้จากห้องนี้มาพอสมควร ตอนนี้ลง Half ครั้งแรกของ Empire Tower We Run เดือน พ.ย. เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆน้องๆนักวิ่งในนี้ ก่อนลงสมัคร ก็ซ้อมเฉลี่ยได้สัปดาห์ละ 30-35

เ ช ษ ฐ์ 3 5 3

== บันทึกความทรงจำ และ แชร์ประสพการณ์ ร่วมวิ่ง 165 กม. 100 Miles Thailand เชียงราย- เชียงใหม่ ==

ระยะ สี่ห้าปีมานี้ วงการวิ่งบ้านเรา คึกคักขึ้นมาก คนหันมาออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่งเยอะขึ้นมาก งานวิ่งจัดกันบ่อย คนให้ความนิยม สมัครกันล้นหลาม จนต้องปิดรับสมัครก่อนประจำ ช้าหมดอดวิ่ง :) การวิ่ง แบ่ง

-=Jfk=-

ซ้อมวิ่ง Haft Marathon

สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม

Bazuuka_PK

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง Trail Running มาราธอน ออกกำลังกาย

{room_name}

ช่วยแนะนำวิธีวิ่งให้จบแบบไม่เจ็บ FULL MARATHON ด้วยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ