การลดน้ำหนักของเราถือว่าทำถูกวิธีมั้ยคะ หนักไปหรือเปล่า?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะเราอายุ17 สูง160หนัก84(อ้วนมากกกก) ตอนนี้เราตั้งใจออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมอาหารอย่างจริงจังมาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ อาหารเช้า(จ-ศ)กินเป็นโจ๊กธรรมดาค่ะเพราะต้องไปโรงเรียนเช้า แล้วเราก็จะออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็นค่ะหลังทานอาหารเย็นได้ครึ่งชม.(ตอนเย็นเราทานเป็นไข่ต้ม1ฟองกล้วย1ลูกและนมจืดไขมัน0%1กล่องค่ะ) ที่บ้านเรามีเครื่องEllipticalค่ะ เล่น1ชม. กระโดดตบ 100ครั้ง หมุนฮูล่าฮูป30นาทีแล้วก็ทำตามคลิปนี้ค่ะ https://youtu.be/_7i9ao_ajKw  เราทำแบบนี้เป็นประจำทำทุกวันค่ะ แต่ถ้าเป็นเสาร์อาทิตย์จะเล่นEllipticalหลังอาหารเช้าด้วย30นาทีไม่ก็1ชม. มื้อกลางวันจะเป็นผักกาดต้มกับวุ้นเส้นกินกับน้ำจิ้มสุกกี้ค่ะ  อยากรู้ว่าเราออกกำลังกายถูกวิธีมั้ยคะมันหนักไปหรือเปล่าด้วยความที่น้ำหนักเราเยอะด้วยกลัวว่าจะเกิดผลเสียกับร่างกายในภายหลังค่ะ รบกวนผู้รู้ตอบทีนะคะ