ใครมีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆบ้างคะ

แฟนเราเป็นคนอ้วน ตอนนี้น้ำหนัก จะ130แล้ว😱😱 จากตอนแรก 120 เอง แต่เราก็พยายามบอกให้แฟนลดนะ เขาก็พยายามกินให้น้อยลง แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นก็ไม่รู้เหมือนกัน เราไม่ได้ว่าอะไรหรอกที่เขาอ้วน แต่เราเป็นห่วงสุขภาพของเขาในวันข้างหน้าจะลำบาก มีใครที่เคยน้ำหนักเท่านี้แล้วสามารถลดได้บ้างมั้ยคะ อยากได้คำแนะนำ อยากให้สัก100ก็ยังดี งานก็ทำ น้ำหนักขึ้นได้ไง งง🤔🤔