กินอะไรให้สูง?

ต้องบอกก่อนว่าเราเนี่ย เป็นคนอ้วนค่ะ นน.75 สูง 156 ซึ่งมันไม่ค่อยสมดุลกันเลย เพื่อนๆพอรู้กันบ้างมั้ยค่ะ ว่ากินอะไรแล้วสูงมั่งง หรือวิธีอื่นก็ได้ค่ะ
#ขอบคุณล่วงหน้า🙏