คิด bmr tdee แล้ว ต้องลบเท่าไหร่ถึงจะลดไขมันแบบไม่โยโย่คับ

กระทู้คำถาม

ได้ค่าbmrที่ 2618 tdee 3141 ควรกินเท่าไหร่อะคับ ลองอ่านเจออันหนึ่งเขาบอกให้ ลบ 1100 แล้วจะลดได้1kg แต่พอลบแล้ว ค่าออกมาน้อยกว่าbmr ทำไงดีคับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3146286

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากสอบถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ

ปกติดถ้าลดน้ำหนักไม่ควรกินน้อยกว่าค่า BMR แล้วถ้าสมมติว่าเรากินเกิน BMR แต่ออกกำลังกายแล้วหักลบค่ามันต่ำกว่า BMR จะโยโย่มั้ยคะ **เพิ่มเติม ในกรณี TDEE ประมาณ 1,

สมาชิกหมายเลข 4785520

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

ฟิตเนส

คํานวณแคลอรี่

จะสอบถามเรื่องค่าBMR x1.2 อะครับ

ของผมน้ำหนัก 150.2 สูง193 BMR 2994 เอาไปx1.2ได้3592.8 เเล้วลบด้วย500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักผมต้องกิน3,092.8 ถูกมั้ยครับ หรือต้องลดลงกว่านี้ช่วยเเนะหน่อยครับ

สมาชิกหมายเลข 3911880

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

ทานเท่านี้พอรึยังคะ

BMR ของเราอยู่ที่ 1200 TDEE อยู่ที่ 1700 ถ้าเรากินแค่ 1000 แคลนี่ดีไหมคะเพราะหลายคนบอกว่าต้องกินมากค่า BMR แต่ไม่เกินค่า TDEE (พยายามกินให้ถึงแล้วแต่ก็ไม่ถึง บว

สมาชิกหมายเลข 3460107

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

คํานวณแคลอรี่

ถามเรื่องการลดน้ำหนัก กับ ค่าBMR ครับ

สอบถามหน่อยครับ ค่า BMR ของผมคือ 1842 TDEE = 2533 หนัก82สูง163 อายุ24 <5ปีก่อนหน้าหนักไม่เกิน62> คำถามคือถ้าอยากลดไขมันออก ผมต้องกินไม่น้อยกว่าค่าBMR แต่ไ

สมาชิกหมายเลข 3136193

โภชนาการ

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

ไขมัน (Fat)

ฟิตเนส

สอบถามเรื่องลดน้ำหนักเกี่ยวกับค่า TDEE หน่อยครับ

มีคำถามอะครับ คือค่า bmrผม 1800 TDEE 2700 เว็บแนะนำให้เรากินวันละ2700 ตาม tdee กรณีที่จะลดน้ำหนัก เราออกกำลังกาย3-5ครั้ง/สัปดาห์ ทีนี้ผมงงว่าถ้าวันไหนไม่ได้ออกก

สมาชิกหมายเลข 4054083

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

เบิร์น (Burn)

🍛 11 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล (ชนิดไม่ดี) ห่างไกลไขมันอุดตันเส้นเลือด

หลายคนเข้าใจว่าคอเลสเตอรอลนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วเราต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ เพียงแต่เราต้องเลือกทานอาหารที่ม

อัมปาจุม

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ไขมัน (Fat)

ทำงานหนักเครียดง่าย พุงลงยาก อาจไม่ใช่แค่อายุ

หลายคนเริ่มรู้สึกเหมือนกันครับว่า พออายุมากขึ้น ทำไมเหนื่อยง่ายขึ้น เครียดง่ายขึ้น นอนก็ไม่ค่อยเต็มอิ่ม แถมพุงลงยากกว่าเดิม ทั้งที่กินไม่ได้ต่างจากเมื่อก่อนมาก

parn 256

สุขภาพกาย

โรคเบาหวาน

คลับสุขภาพ

ไขมัน (Fat)

ออกกำลังกาย

”กี“ (Ghee) ทำความรู้จักกับ Ghee กินแล้ว ทำให้ผอมลงจริงไหม

📌 • Ghee คืออะไร: ไม่ใช่แค่เนยธรรมดา แต่คือเนยที่เคี่ยวจนได้ไขมันบริสุทธิ์สีเหลืองทองล้วน ๆ • จุดเด่น: ไม่มีแลคโตส และไม่มีเคซีน ทำให้คนแพ้นมวัวสามารถทานได้สบา

Lady_Simplicity

ไขมัน (Fat)

ไขมันทรานส์ (Trans Fat)

ทำอาหาร

วัตถุดิบทำอาหาร

อาหารเพื่อสุขภาพ

ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ

เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว

สมาชิกหมายเลข 9067965

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม

ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค

อยากผอมครับผม

ลดความอ้วน

กรีฑา

วิทยาศาสตร์

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

คิด bmr tdee แล้ว ต้องลบเท่าไหร่ถึงจะลดไขมันแบบไม่โยโย่คับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ