แค่จะบอกว่าไม่มีรูปร่างหรือหุ่นดีๆ มาโชว์ตอนนี้ครับ แต่..........

แต่......... ผมสามารถใส่กางเกงที่เคยพับไว้มานานมากได้แล้วครับ เมื่อเช้านี่เอง 555
(หวังว่ากางเกงมันคงไม่ยืดออกเองตามเวลาที่เก็บนะ)

หลังจากฝืนร่างกาย (และจิตใจ) พยายามนอนเร็วๆ ประมาณ 3 ทุ่ม เนื่องจากต้องการให้ลูกพักผ่อนมากที่สุดด้วย
เพราะว่าเค้าต้องตื่นแต่เช้าไปโรงเรียน
แต่ผมกำหนดจิตไว้ว่าจะตื่นตี 5 เพื่อที่จะปั่นจักรยานให้ได้อย่างน้อย 12-15 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
ผมทำมาได้เกือบๆ 2 อาทิตย์ล่ะ ไม่ได้ควบคุมอาหารมากนัก ไม่เข้ายิม ออกกำลังกายแบบไม่ถูกหลักการใดๆ ทั้งสิ้น (มั๊ง)
น้ำหนักลดไปแค่ 3 กิโลกว่าๆ เอง จาก 103 เป็น 99.5 คิดว่ามันต้องลดลงเรื่อยๆ หรือเป็นหมูที่แข็งแรงครับ

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆ ท่านที่เริ่มออกกำลังกายและอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นนะครับ