▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตารางเพื่อSix packแบบนี้okไหม?
ต่อยมวย15นาที
ยกดัมเบล15 3เซ้ต
Sit up 100
Plank30วิ
ต่อยมวย10นาที
ยกดัมเบล15 3เซ้ต
Sit up 100
Plank30วิ
Crunch 30
BikecycleCrunch30
Plank 1นาที
*บางวันจะไปวิ่ง*
(ออกแบบนี้พอจะมีsix packไหมครับ)
ควบคุมอาหาร
เช้ากินปกติจำพวกข้าว สุกี้
กลางวันจะกินข้าวปั้นไม่ก็ขนมปังโฮมวีท2แผ่นกะไข่ต้ม1ฟอง
เย็นจะไม่ดินข้าวกินผลไม้แทนถ้ากินข้าวจะกินแค่2ทัพพี
(แบบนี้จะโยโย่ไหมครับ)