ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่าา

ปกติน้ำหนักเรา48กก. สูง160ซม.ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นค่ะ ขึ้นมาเป็น53กก.😌 พยายามลดน้ำหนักค่ะ แต่!!  ห้ามใจไม่อยู่เลยค่ะ เห็นอะไร อยากกินไปหมดเลย ว่าจะออกกำลังกาย แต่ทำได้แค่2วันก็เลิกอ่ะค่ะ555 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักบ้างค่ะ