อยากลดเอวกับต้นแขนให้เห็นผลมากๆใน3เดือน ต้องทำยังไงคะ?

ยอมรับตามตรงเลยว่าเราค่อนข้างอ้วน หนัก 56 สูง 162 เอวประมาณ 31โดนเพื้อนล้อบ่อยมากว่าอ้วน ตอนแรกเราก็ไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่หรอกค่ะ เวลาโดนล้อก็ทำเมินแล้วคิดเข้าข้างตัวเองว่าเพื่อนก็ล้อไปอย่างงั้น คงแค่เล่นๆ แต่พอโดนบ่อยๆเข้าเราก็เริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี จริงๆเรามีเอวนะคะแต่เราก็มีพุงด้วยเหมือนกัน ตอนนี้ที่เป็นคือพุงบัง โครงสร้างร่างกายเรามันไม่ได้ใหญ่อะค่ะ แต่เราน่ะอ้วนเอง เลยอยากลดเอวให้เล็กๆลงหน่อยให้เหลือสัก28-29ได้ก็พอใจแล้วค่ะ ส่วนต้นขากับต้นแขนก็จัดว่าใหญ่แหละค่ะ แต่ก็ไม่ได้ใหญ่มาก ขอแค่ให้เอวกับพุงเล็กลงได้ก็พอ ใครพอมีวิธีแนะนำหน่อยนะคะ เรายังเรียนอยู่ไม่เข้าฟิตเนสค่ะ