สวัสดีครับเพื่อนๆสมาชิก ผมอยากจะขอคำแนะนำดีๆสำหรับการเล่นเวทหน่อยครับ ผมไม่มีพื้นฐานในการเล่นเวทเลย ดูแต่ในเน็ต อายุ 50+ น้ำหนักพร้อมเสื้อผ้า 51.70 ก.ก.สูง 167 ซ.ม.เล่นเวทมาเป็นเวลา 2 เดือนครึ่ง กล้ามเนื้อเริ่มขึ้นแล้ว ขี่จักรยานวันเว้นวัน 15 ก.ม.ขี่ไปเรื่อยๆ 1 ชั่วโมง ขี่จักรยานออกกำลังกายมา 22 ปี เล่นเวท วันจันทร์- เสาร์หยุดวันอาทิตย์ เล่นช่วงค่ำ วันละ 6 set set ละ 8-10 ครั้ง การเพิ่มน้ำหนักคือเพิ่มมาเรื่อยๆทีละน้อย(เพิ่มที่บาร์เบล 3-6 ปอนด์)กล้ามเนื้อไม่เจ็บแค่ตึงๆ การกินไข่ไม่ทราบว่ามากไปหรือน้อยไปครับ กินไข่แดง 1 ฟองส่วนไข่ขาว 7 ฟอง(ไข่ต้มไข่น้ำหนักต่อฟอง 80-85 กรัม)ไม่กินของทอดเลย ข้าวกินนิดเดียว กินผลไม้และผักทุกๆวัน การเล่น 6 set หนักไปไหมครับสำหรับคนรูปร่างแบบนี้และอายุเท่านี้ ก่อนหน้าเล่นเวทนอนกลางวันทุกๆวันละประมาณ 30 นาที แต่หลังจากเล่นเวทนอนกลางวันเป็นเวลา 60 นาทีถ้าไม่นอนจะง่วงเพลียมากเพราะเมื่อคืนที่แล้วใช้พลังงานเล่นเวทไปมาก
     ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำดีๆจากเพื่อนๆสมาชิก....