อาการช้ำที่น่องหลังจากวิ่ง

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายโดนการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งสลับกันทุกเช้ามา 1 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่อยู่ๆก็เจ็บข้างในน่องด้านขวามาก พอมาเมื่อวาน เจ็บจนเดินวิ่งไม่ได้  แล้วก็มีรอยข้ำแรากฎให้เห็นบริเวณที่เจ็บค่ะ
อยากถามว่าอาการแบบนี้เป็นปกติสำหรับคนเริ่มวิ่งหรือเปล่าคะ ปล.มีวอร์มร่างการด้วยการเดิน 10 นาทีก่อนจ๊อกกิ้งค่ะ