บอลก็จะดู ลดน้ำหนักก็จะลด ทำยังไงดี

ปัญหาที่สำคัญในการลดน้ำหนักของผมคือเวลานอนไม่หลับชอบหาอะไรกินอยู่เรื่อย เลยแก้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนสัก 2-3 แก้ว ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่งครับ และผมก็ทำแบบนี้มาตลอด จนมาตบะแตกทุกคืนที่จะดูบอล ยิ่งดูคู่ดึกยิ่งเป็นหนักครับ คือเวลาดูบอลเนี่ยผมนั่งดูเฉยๆ ไม่ได้ ต้องหาอะไรมานั่งกินตอนดูไปด้วย ไม่งั้นมันพร้อมจะหลับได้ตลอด ที่กินตอนดูบอลก็มีแต่ของที่ทำให้อ้วนทั้งนั้น ทั้งน้ำอัดลม ขนม ของทอดทั้งหลาย ฯลฯ (แต่ถ้ากินของที่ให้พลังงานน้อยก็ง่วงได้อยู่ดี) เคยนั่งดูอยู่เฉยๆ ตอนนั้นก็กึ่งนั่งกึ่งนอน สุดท้ายดูต่อไม่ไหวหลับไปทั้งๆ ที่เปิดทีวีทิ้งไว้ เลยอยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะดูบอลได้อย่างสบายใจไม่หลับหน้าจออีก แล้วก็ไม่ต้องห่วงว่าจะมีผลกับการลดน้ำหนักด้วย ขอคำแนะนำดีๆ หน่อยครับ