หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งมินิ10กิโล สูง 183 หนัก 78 อยากจบไม่เกิน 50 น. แนะนำหน่อยครับ
กระทู้สนทนา
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
อยากท้าทายตัวเอง แต่ไม่มีตารางการฝึกที่ชัดเจนครับ ปกติไปวิ่งออกกำลังกายวันเว้นวัน ไม่ก็สองวันหยุดที วิ่งออกงานบ้างครับ เวลาอยู่ที่ 1.05-1.10. น. แนะนำตารางฝึกหน่อยครับ
ปล.น้ำหนักมีส่วนมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบวิธีฝึกวิ่ง เป้าหมาย Fun Run 5km. จบไม่เกิน 25 นาที
ปัจจุบันผมอายุ 26 ส่วนสูง 172 หนัก 83 เป็นเล่นชอบยกเหล็กแต่ไม่ชอบคาดิโอ หุ่นก็เลยหมี ๆ ไม่ค่อยคุมอาหาร เป้าหมายอยากลง FunRun 5 km. ให้จบภายใน 25 นาที ตอนนี้วิ่ง
สมาชิกหมายเลข 4140956
อยากได้ตารางซ้อมวิ่งครับ 10 k ใน 40 นาทีครับ
ตอนนี้ผมอายุ 21 วิ่ง 10 กิโล อยู่ใน ช่วง 45-50 นาทีครับ ผมวิ่งเช้า 5 กิโล เย็น 8-12 กิโล เวลาไม่ลดลงเลยครับ เลยอยากได้ตารางซ้อมที่เป็นระเบียบและจริงจังขึ้นมาหน่
สมาชิกหมายเลข 1744271
ขอเทคนิควิ่ง 1000 เมตร ไม่เกิน 4.55 นาที
พอดีจะฝึกไว้สอบครับ ปกติทุกวันวิ่งสลับเดินเบาๆวันละ 3 โล ได้เดือนนึงแล้วครับ หลังๆมาลองวิ่งวอร์มเบาๆ แล้วจับเวลาวิ่ง 1 กิโล เวลาไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก จึงอยากจะขอ
สมาชิกหมายเลข 1562829
วิ่งเพซ5กลางๆ 6ปลายๆ Zone 5 ปกติมั้ย #มือใหม่
สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพ
สมาชิกหมายเลข 4515563
อยากวิ่งได้นานๆ เน้นระยะทาง ไม่เน้นความเร็ว ทำยังไงบ้างครับ
ผมสูง 182 น้ำหนัก 122 ก.ก. ลดน้ำหนัก ผ่านมา 2 เดือน ปัจุบันเหลือ 108 ก.ก. อยากวิ่งมาก วิ่งได้แปปเดียว ก็ปวดน่องแล้ว แต่ยังไม่ค่อยเหนื่อยตอนนี้ได้แค่เดินเร็วต่อเ
สมาชิกหมายเลข 4139281
นักวิ่ง...อย่าพึ่งท้อถ้าวันนี้คุณยังวิ่งรั้งท้าย...จากเด็กอันดับที่ 1,000 ในงานวิ่งไมโลช่อง7สี พ.ศ.2527
แด่นักวิ่งรุ่นใหม่... ผู้กำลังตามล่าความฝันของตัวเอง ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2527 ในงานวิ่ง "ไมโล-ช่อง 7 สี มินิมาราธอน" ผมเริ่มต้นเส้นทางนี้ด้วยการเป็นเพ
Winrun
ผมวิ่ง 5 โล เพซ 10-15 น่าเกลียดไหมครับ แต่ไม่ได้หยุดเดินเลย
ผมวิ่ง 5 โล เพซ 10-15 น่าเกลียดไหมครับ แต่ไม่ได้หยุดเดินเลย - คนอื่น วิ่งแซง ตลอด
สมาชิกหมายเลข 6789905
นาฬิกา garmin instinct 3 มีปัญหาจับเพซไม่นิ่ง
ผมเกริ่นก่อนว่าวิ่งทุกวันมาเกือบปีแล้ว เพซจะค่อยๆลดและเพิ่มตามความเร็วแบบเหมือนเดิมทุกวัน ยกตัวอย่างเหมือนวิ่งอยู่ 6.30 เร่งหน่อยก็ 6.00 เราจะคำ นวนได้ทุกวันตาม
สมาชิกหมายเลข 7411199
💥 10 สัญญาณเตือน ร่างกายแก่กว่าอายุจริง! เช็กด่วน! หากมีเกิน 3 ข้อ ต้องรีบฟื้นฟู
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมบางคนอายุเท่ากัน แต่กลับดูสดใสกระฉับกระเฉง ในขณะที่บางคนดูโทรมและเหนื่อยล้าตลอดเวลา ความจริงก็คือ "อายุตามปฏิทิน" อาจแตกต่างจาก &q
อัมปาจุม
💡 รู้หรือไม่? 🧐 แม้ว่า 🍦 “ไอศกรีม จะไม่เป็นข้อห้ามสำหรับการบริจาคโลหิต “🩸
⚠️ แต่ก็มีข้อควรระวัง! เนื่องจากไอศกรีมบางรสชาติอาจหวานจัด และมีส่วนผสมของ นม 🥛 เนย 🧈 กะทิ 🥥 ซึ่งมีไขมันสูง 📈 🚀 จนทำให้ส่วนประกอบโลหิตอย่าง 'พลาสมา' มีสีขา
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งมินิ10กิโล สูง 183 หนัก 78 อยากจบไม่เกิน 50 น. แนะนำหน่อยครับ
ปล.น้ำหนักมีส่วนมั้ยครับ