ศัพท์ที่ใช้ในการวิ่ง

คือปกติผมเป็นคนวิ่งออกกำลังกาย เป็นปกติ แต่ไม่ได้ทำเวลา พวกศัพท์ pace,speed,sub  พื้นฐานก็พอเข้าใจ แต่พอไปฟังคลิปที่เขาพูดถึง การฝึก ตารางการฝึก เพื่อทำความเร็ว แล้วรู้สึกสงสัยว่า พวก interval,

ถ้า tempo ผมวิ่งที่เพซ 5กลางๆตลอดระยะทาง แต่ถ้า long run สัก20k ผมจะวิ่งเพซ7 ครับ ผมไม่เกี่ยงเรื่องน้ำหนัก ยังไงก็ได้ เอาแค่ฟีลนุ่มนิดๆ เด้งหน่อยๆ เฟิร์ม วิ่งแล้วช่วยเรา แล้วก็พื้นทนๆครับ ผมอายุ 14 สู

Tempo run คือวิ่งช้ากว่าเพซที่วิ่งแข่งใช่ไหมครับ แล้วSteadyนี่ วิ่งช้ากว่าTempoใช่ไหมครับ หรือ ว่าเร็วกว่าTempo

ตอนฝึกวิ่ง เดือน 1 วิ่งได้ 3-5k แบบไม่มีแผน เพราะไม่มีคำว่า pace recovery ขยับทีก็ zone 3 zone 4 เดือน 2 เริ่มวิ่ง 5k ได้ไม่เหนื่อยแล้ว และเริ่มลงคอร์ท easy+interval+easy+tempo+easy+long run เดือน 3 ว

อยู่หอในมหาลัยแต่สัญญาณเน็ตไม่ดี โดยเฉพาะ ais ชอบขึ้น 3g สัญญาณก็มีแค่ขีดสองขีด (สมัครเน็ตmax speed ความเร็ววิ่งไม่ถึงmbps) ทำไงได้บ้าง ช่วยบอกหน่อยครับ

สัญญาณและความเร็วของไวไฟวิ่งไม่คงที่ เดี๋ยวช้าเดี๋ยวไว test speedแล้วหลายรอบความเร็วแต่ละรอบคาอนข้างห่างกันพอสมควร แก้ไข้ให้ได้ไหมครับ ซีเลงหัวร้อนมากครับตอนตีป้อม