Tempo run กับ Steady State run มันต่างกันตรงไหน

ช่วยบอกหน่อยครับผมอยากรู้ หาอ่านในGoogleก็มีแต่ภาษาอังกฤษ แปลไม่ออก

https://www.youtube.com/watch?v=KDtFexE3uMU https://www.youtube.com/watch?v=77JtNUZPkNw

เพิ่งหัดวิ่งครับได้4-5เดือน เวลาวิ่ง Long Steady พอผ่านไปครึ่งชั่วโมง Heart Rate จะเริ่มพุ่งขึ้นสูงครับ เลยอยากทราบว่า เราควรจะวิ่งให้ช้าลงเพื่อคุม Heart Rate ให้มัน Steady หรือ จะวิ่งคุม pace ให้ Ste

ขอบคุณครับ

เราเป็นคนชอบดูกีฬามากๆค่ะ ซีเกม เอเชี่ยนเกม โอลิมปิก เราดูหมด เราเลยคิดว่าการที่ไทยเป็นเจ้าภาพ ก็น่าจะทำให้ยกระดับกีฬาซีเกมส์ไปสู่สากล แต่เมื่อเราดูหลายชนิดกีฬา พูดได้ตามตรง "โคตรขัดใจเลย" ไ

นึกสงสัย กีฬาว่ายน้ำมีแข่งกันระยะว่ายน้ำไกลสุดกี่เมตรครับ เหมือนจะเคยผ่านตา 1500 เมตร เอามาตรฐานโอลิมปิกก็ได้ ขอบคุณครับ