อยากเล่นเวทครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

เราสูง 164 หนัก 52 เอว 27 สะโพก 38 ต้นขา 21 นะคะ ช่วงกำลังเล่นเวท+คาดิโอ้ค่ะ กินอาหาร 3 มื้อค่ะ คุมอาหารอยู่พยายามให้คลีน แต่ไม่ได้กินเอาโปรตีนจากอกไก่ จากไข่ไก่ นะคะ คือกินแบบทั่วไปแต่ลดแป้ง ลดไขมัน

ตอนนี้ผมหุ่นประมาณด้านขวาครับ หนัก79สูง173 น้ำหนักไปกองตรงเอว พุง เเล้วก็ขานี่เบียดกันเลยครับ เริ่มเล่นเวท+คาร์ดิโอมาได้2เดือน อาหารไม่ได้กินคลีนเเต่เลี่ยงของหวานมันทอด น้ำกินเเต่น้ำเปล่า น้ำหนักก่อนห

เป็นคนอ้วนลงพุงมานานครับ ไม่รู้ว่าเราเล่นเวทไป มันจะขึ้นไหมครับ เมื่อก่อนตอนอายุ 16 หนัก 65 สูง 173 ก็ลงพุง ตอนนี้อายุจะ 30 แล้ว น้ำหนัก 85 สูงเท่าเดิม ไม่สูงขึ้นอีกเลย และน้ำหนักขึ้นจากโรคประจำตัวที