อยากลดน้ำหนัก 2-3 โล ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เราน้ำหนัก 48 นะคะ สูง 156  อยากจะลดน้ำหนักให้ได้สัก 45-46 ค่ะ เพราะ เพื่อนๆเราผอมแห้งกันหมดเลย เราอิจฉามาก เหมือนจะดูอวบที่สุดในกลุ่มค่ะ เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไร วันไหนมีแรงบันดาลใจมากก็จะตั้งใจมาก ส่วน น้ำอัดลมเราไม่กินเลยค่ะ เรางดมาสักพักแล้ว ขนมขบเคี้ยวต่างๆก็แอบกินสัปดาห์ละ 1 ห่อบ้าง555 ส่วนของทอดเป็นอะไรที่งดยากมากค่ะ แม่มักจะทำอาหารแบบทอดๆ  ตอนนี้ค่า BMI 19.72 นะคะ