ถั่วต้ม มีผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไรคะ

เราชอบกินถั่วต้มมากกกก
กินทุกวัน แต่ว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่
มีทั้งคนบอกว่าดีและไม่ดี
และอีกอย่างคือแคลสูงมาก
ให้พลังงานเยอะมาก
สรุปดีหรือไม่ดีคะแล้วในถั่วต้มมีส่วนผสม
ส่วนประกอบอะไรบ้างคะ
.
ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ