ทำยังไงให้มีหน้าท้องคะ

อยากทราบว่า การออกกำลังกายของผู้หญิงสำหรับคนผอมแต่ลงพุง แต่แบบอยากมีซิกแพ็คที่หน้าท้องค่ะ คือเราต้องออกกำลังกายแบบไหน แล้วอาหารการกินต้องกินอย่างไร และต้องกินอาหารเสริมพวกway protein ปะคะ? คืออยากไ

อันนี้ตั้งใจมากๆค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง จะเริ่มตรงไหนเป็นคนไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะ ใครพอมีวิธีจะแนะนำบ้างมั้ยคะ ปล.ไม่ได้จะลดความอ้วนนะคะ อยากลดหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องค้าา^^

เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Body Fat กี่เปอร์เซ็นต์กันครับ ขอถามว่าคุณ

สวัสดีค่าคือเราหนัก46เอว24แต่มีหน้าท้องล่างค่ะแล้วช่วงนี้ก็พยายามออกกำลังกาย วิ่ง ซิดอัพ แล้วก็ที่เป็น abs workout ในยูทูปอ่ะค่ะ แล้วก็คุมอาหารด้วย แต่ท้องล่างมันดูลงยากมากๆเลยเลยอยากสอบถามว่ามันต้องใ

เป็นคนมีหน้าท้องอ่ะค่ะ แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องทำไงดี ออกกำลังกายเกรงหน้าท้อง โยคะ มานานแล้ว น้ำหนักลงแต่กล้ามหน้าท้องไม่ขึ้นอ่ะค่ะทำไงดี ;(;(;(;(;(

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

ค่ะ ขอสอบถาม เกี่ยวกับการ ออกกำลังกายนคะ คือ เวลาเราอยากจะมีหน้าท้องแบบ ที่เรียกว่ายๆคือ หน้าท้องเลข11ค่ะ เราต้องออกกำลังกายยังไง แล้วถ้าเราต้องการ เครื่องออกกำลังกาย เราควรซื้อแบบไหนดีอะคะ ใครพอที่จะ