ฝึกพิลาทิส/โยคะนี่ควรได้สัปดาห์ละกี่วันถึงจะพัฒนาได้ดีคะ

คือมีเวลาไปเรียนที่stu แค่สัปดาห์ละครั้ง
อยู่บ้านก็ฝึกตามyoutube
ซึ่งเราก็คงทําท่าผิดบ้างถูกบ้าง ไปแบบงงๆ

อยากถามผู้มีประสบการณ์เราควรเล่นสัปดาห์ละประมาณกี่วันคะ  หรือควรไปเรียนที่stuให้ได้สัปดาห์ละกี่วัน

แล้วระหว่างสัปดาห์นี่ควรเสริมweight training ไปด้วยมั้ยคะ