(กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดยังไงขอโทษด้วยนะครับ)
ผมอยากจะทราบว่าการลดน้ำหนักที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้ถูกต้องไหม ?
ผมสูงประมาณ168 น้ำหนัก100 นึกภาพออกเลยใช่ไหมครับ ผมเคยลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วนแล้วครับก็คงจะปัญหาเดียวกับคนอื่นๆคือไม่จริงจัง
เมื่อปีที่แล้วผมลดได้ 10 กิโล ใน 3 เดือน เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากแต่ ภูมิใจได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ง่ายมากผมยังสงสัยตัวเองว่าทำไมกลับมาอ้วนไวขนาดนี้ก็เลยปล่อยตัวไปสักพักจนตอนนี้เริ่มกลับมาลดแบบจริงจังอีกครั้งแล้วครับหาข้อมูลมาพอสมควรถึงได้รู้ว่าเราลดแบบผิดวิธีมาตลอด ผมกินมื้อเช้ามื้อเดียว ที่เหลือแทบจะไม่ได้กินเลยนอนวันละ2-3ชั่วโมงทำงานกลางคืน ก็ไม่แปลกมั้งที่จะลดได้10กิโลใน3เดือนแต่นั้นมันอดีตนะครับ
เรามาพูดถึงปัจจุบันกันดีกว่าปีหน้าผมจะสมัครทหารมีเวลาประมาณ 7-8 เดือน ต้องเริ่มทำอะไรสักอย่างแล้ว ผมเริ่มลดมา2อาทิตย์แล้ว อาทิตย์แรกลดอาหารแต่ไม่อด อาทิตย์ที่2 เริ่มออกวิ่งวันแรกแทบตายครับวิ่งไปแค่1กิโลใน1กิโลนั้นน่าจะเดินมากกว่าวิ่งด้วยซ้ำ ผมหยุดวิ่งไป2วันแล้วเริ่มใหม่อีกครั้งจนตอนนี้วิ่งแบบจอกกิ้งได้ 4กิโลต่อวัน วิ่ง1กิโลแล้วเดินต่อสัก2-3นาทีแล้ววิ่งต่ออีกกิโล ทำวนไป 3-4กิโลต่อวันแล้วแต่วันครับผมก็งงตัวเองบางวันวิ่งได้3กิโลบางวัน4กิโล แต่ผมพึ่งวิ่งอาทิตย์แรกนะครับ อยากคงที่ไว้สัก5กิโลต่อวัน ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 97 ครับ จาก100
ผมไม่ได้ทำงานแล้วอยู่บ้านขายของวันๆจึงได้แค่นั่งๆนอนๆ
มาถึงอาหารการกินของผมในแต่ละวัน
มื้อเช้า-ข้าวราดแกงเน้นเป็นต้มจืดทุกวัน
มื้อกลางวัน-อกไก่ไม่ติดหนังบวกกับไข่1ฟอง(ต้ม ดาว เจียว ขยี้ เบื่อก็เปลี่ยนไปเรื่อย)ไม่กินข้าวนะครับไม่ใช้น้ำมันทุกกเมนูครับ
มื้อเย็น-เหมือนกลางวันเลยครับกินประมาณ6โมงเย็น
ผมกินอย่างนี้จริงๆนะครับกินทุกวันไม่มีปล่อยสักวัน
อกไก่ ครึ่งกิโลผมกินได้4มื้อครับ กลางวันกับเย็น กินไป2วัน ข้าวผมจะกินแค่มื้อเช้ามื้อเดียวเท่านั้น โดยส่วนตัวผมไม่กินของหวานอยู่แล้วอะไรหวานๆไม่ชอบเลยเค้ก ขนมปัง ครีมต่างๆ หรือชา กาแฟ โค้ก น้ำหวาน คือไม่กินอยู่แล้วก๋วยเตี๋ยวยังไม่ใส่น้ำตาลเลยถ้าใส่คือไม่กินเรียกว่าเกียดหวานมากเพราะเป็นคนชอบกินเผ็ด แล้วทำไมถึงอ้วนนั้นสิ
ผมวิ่งตอน4ทุ่มของทุกวันไม่มีวันหยุดครับวิ่งเสร็จก็เล่นเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะปกติต่ออีกครึ่งชั่วโมง ตั้งเป้าไว้ ต้องมากกว่า 10 กิโล ใน 3เดือน
ผมอยากถามท่านผู้รู้และผู้ที่มีประสบการณ์ทั้งหลายว่าที่ผมทำอยู่ถูกต้องไหมครับ กินน้อยไปไหม ออกกำลังกายถูกไหม แนะนำทีนะครับขอบคุณครับ
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกต้องไหมแนะนำทีครับ
ผมอยากจะทราบว่าการลดน้ำหนักที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้ถูกต้องไหม ?
ผมสูงประมาณ168 น้ำหนัก100 นึกภาพออกเลยใช่ไหมครับ ผมเคยลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วนแล้วครับก็คงจะปัญหาเดียวกับคนอื่นๆคือไม่จริงจัง
เมื่อปีที่แล้วผมลดได้ 10 กิโล ใน 3 เดือน เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากแต่ ภูมิใจได้ไม่นานก็กลับมาอ้วนใหม่ง่ายมากผมยังสงสัยตัวเองว่าทำไมกลับมาอ้วนไวขนาดนี้ก็เลยปล่อยตัวไปสักพักจนตอนนี้เริ่มกลับมาลดแบบจริงจังอีกครั้งแล้วครับหาข้อมูลมาพอสมควรถึงได้รู้ว่าเราลดแบบผิดวิธีมาตลอด ผมกินมื้อเช้ามื้อเดียว ที่เหลือแทบจะไม่ได้กินเลยนอนวันละ2-3ชั่วโมงทำงานกลางคืน ก็ไม่แปลกมั้งที่จะลดได้10กิโลใน3เดือนแต่นั้นมันอดีตนะครับ
เรามาพูดถึงปัจจุบันกันดีกว่าปีหน้าผมจะสมัครทหารมีเวลาประมาณ 7-8 เดือน ต้องเริ่มทำอะไรสักอย่างแล้ว ผมเริ่มลดมา2อาทิตย์แล้ว อาทิตย์แรกลดอาหารแต่ไม่อด อาทิตย์ที่2 เริ่มออกวิ่งวันแรกแทบตายครับวิ่งไปแค่1กิโลใน1กิโลนั้นน่าจะเดินมากกว่าวิ่งด้วยซ้ำ ผมหยุดวิ่งไป2วันแล้วเริ่มใหม่อีกครั้งจนตอนนี้วิ่งแบบจอกกิ้งได้ 4กิโลต่อวัน วิ่ง1กิโลแล้วเดินต่อสัก2-3นาทีแล้ววิ่งต่ออีกกิโล ทำวนไป 3-4กิโลต่อวันแล้วแต่วันครับผมก็งงตัวเองบางวันวิ่งได้3กิโลบางวัน4กิโล แต่ผมพึ่งวิ่งอาทิตย์แรกนะครับ อยากคงที่ไว้สัก5กิโลต่อวัน ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 97 ครับ จาก100
ผมไม่ได้ทำงานแล้วอยู่บ้านขายของวันๆจึงได้แค่นั่งๆนอนๆ
มาถึงอาหารการกินของผมในแต่ละวัน
มื้อเช้า-ข้าวราดแกงเน้นเป็นต้มจืดทุกวัน
มื้อกลางวัน-อกไก่ไม่ติดหนังบวกกับไข่1ฟอง(ต้ม ดาว เจียว ขยี้ เบื่อก็เปลี่ยนไปเรื่อย)ไม่กินข้าวนะครับไม่ใช้น้ำมันทุกกเมนูครับ
มื้อเย็น-เหมือนกลางวันเลยครับกินประมาณ6โมงเย็น
ผมกินอย่างนี้จริงๆนะครับกินทุกวันไม่มีปล่อยสักวัน
อกไก่ ครึ่งกิโลผมกินได้4มื้อครับ กลางวันกับเย็น กินไป2วัน ข้าวผมจะกินแค่มื้อเช้ามื้อเดียวเท่านั้น โดยส่วนตัวผมไม่กินของหวานอยู่แล้วอะไรหวานๆไม่ชอบเลยเค้ก ขนมปัง ครีมต่างๆ หรือชา กาแฟ โค้ก น้ำหวาน คือไม่กินอยู่แล้วก๋วยเตี๋ยวยังไม่ใส่น้ำตาลเลยถ้าใส่คือไม่กินเรียกว่าเกียดหวานมากเพราะเป็นคนชอบกินเผ็ด แล้วทำไมถึงอ้วนนั้นสิ
ผมวิ่งตอน4ทุ่มของทุกวันไม่มีวันหยุดครับวิ่งเสร็จก็เล่นเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะปกติต่ออีกครึ่งชั่วโมง ตั้งเป้าไว้ ต้องมากกว่า 10 กิโล ใน 3เดือน
ผมอยากถามท่านผู้รู้และผู้ที่มีประสบการณ์ทั้งหลายว่าที่ผมทำอยู่ถูกต้องไหมครับ กินน้อยไปไหม ออกกำลังกายถูกไหม แนะนำทีนะครับขอบคุณครับ