ห่างหายจากการเข้ายิมมา 2 ปีเต็ม ควรเตรียมตัวยังไงบ้างครับ ???

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ฟิตเนส แพทย์ ปัญหาชีวิต นักกีฬา

ผมอายุ 30 ปี ปกติผมเป็นคนเข้ายิมค่อนข้างบ่อย พักหลังๆงานยุ่งมากครับ พักผ่อนน้อย สูบบ้าง ดื่มบ้าง จากที่ค่อยๆหายไป กลายเป็น ไม่ไปยิมเลยสักวันเดียวมากว่า 2 ปีแล้วครับ การกินก็เละๆเทะๆตามใจปากแต่ไม่อ้วนนะครับ

อยากทราบว่าต้องเตรียมตัวก่อนเข้ายิมยังไงบ้างครับ? เป็นสเตปยังไงบ้างตั้งแค่ก่อนเข้ายิมจนถึงเล่นเวทได้หนักๆแบบเดิม

ปล.ไม่มีโรคประจำตัว ตรวจสุขภาพปีที่แล้วมีไขมันสูงขึ้นกับไตรกลีเซอรีนขึ้นมานิดหน่อย นอกนั้นปกติดีครับ