เป็นคนอ้วนแล้วลดแบบวิธีผิดๆ นํ้าหลักลดก็จริง ตัวเล็กลงก็จริง แต่มีไขมันเยอะมาก ไขมันย้วยๆ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมี ทำไงดีครับ

ขอสอบถามหน่อยครับ ผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เกิด ประ107โล สูง192 อ้วนพอสมควรเลยครับ แล้วทีนี้มาลด แบบวิธีผิดๆคือไม่กินอะไรเลย ข้าวเย็นไม่กิน บ้างมื้อก็อดไม่กินไปเลย ซึ่งมันก็ได้ผลครับ นํ้าหนักลดไป30โล แต่มันเป็นไขมันย้วยๆเลยอะครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเลย ร่างกายก็โทรมลง หน้ามืดบ่อย แก้มตอบ เลยอยากจะมาสอบถาม มาขอความรู้หน่อยครับ  ว่าควรออกกำลังกายยังไงดี แล้วถ้าจะกินอาหารเสริมไปด้วย แนะนำชุดไหนครับผม