พอดีเราน้ำหนักเกือบจะ 100 โลเลยอยากให้ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเพิ่งสมัครเป็นสมาชิกพันธุ์ทิพย์นะคะ
      ตามคำถามเลยนะคะ คือเราเป็นผู้หญิงอ้วนมาตั้งแต่เด็ก แต่ตอนนี้อายุ 23 ค่ะ แล้วน้ำหนักเราเกือบ 100 โล แล้วรู้สึกว่าเวลาเราเดินจะเหมือนหนักตัวเองคือจะเมื่อยๆตรงหัวเข่าค่ะ และก่อนหน้านี้เคยมีปัญหาเรื่องตาปลา แล้วหมอว่าน้ำหนักตัวเรามากเกินไปให้ไปลดน้ำหนัก ไม่งั้นอาจกลับมาเป็นตาปลาอีกได้
      เราเลยอยากขอคำแนะนำกับเพื่อนๆค่ะว่าเราควรลดน้ำหนักอย่างไร หรือว่ากินอย่างไร โดยที่คนอ้วนมาตลอดน่าจะมีโอกาสทำได้ค่ะ เพราะเราคิดว่าน้ำกนักตัวมากอาจเป็นปัญหาในการออกกำลังกายหรือป่าวคะ