คนที่วิ่งได้ 10 กิโล ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ

กระทู้คำถาม

หมายถึงว่าตั้งแต่ฝึกเริ่มต้น จนวิ่งได้ถึงสิบกิโลเนี่ยใช้เวลากี่เดือน แล้วมีเคล็ดลับอะไรมั้ย ให้วิ่งได้ทน ต้องฝึกกล้ามเนื้ออะไรเพิ่มหรือเปล่า

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3480964

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ชาย 19 ปี แข็งแรงดี วิ่งจ็อกกิ้ง 26 กม. ต่อมาเพลีย มีตะกอนผิดปกติในปัสสาวะ ตรวจพบไตวายเฉียบพลัน

ชาย 19 ปี แข็งแรงดี วิ่งจ็อกกิ้ง 26 กม. ต่อมาเพลีย มีตะกอนผิดปกติในปัสสาวะ ตรวจพบไตวายเฉียบพลัน ตับบาดเจ็บ เลือดแข็งตัวผิดปกติ เคสนี้เป็นหนึ่งในตัวอย่างของคนสุขภาพดีไม่มีโรคประจำตัว แต่ออกกำลังกายแบบ

Lady_Simplicity

แก่แต่ไม่แก่ EP.3 : ไม่เดิน-วิ่ง ลากเท้า : เคล็ดลับเพื่อสุขภาพและบุคลิกที่ดีของคนสูงวัย

หลายคนอาจสังเกตเห็นว่าผู้สูงวัยมักมีพฤติกรรม "เดินหรือวิ่งลากเท้า" โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น การเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อ ที่ใช้ในการยกขา หรืออาจเป็นเพราะความพยายาม ประ

LamoonMan

แฟนผมไม่ชอบให้ผมไปนวด…จนวันหนึ่งเขาเป็นคนจองให้เอง

ขอมาเล่าเรื่องเล็ก ๆ ของผู้ชายออฟฟิศคนหนึ่งครับ อาจไม่ดราม่า ไม่หวือหวา แต่อยากแชร์เผื่อมีใครกำลังเป็นเหมือนผม ผมทำงานนั่งโต๊ะ วันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง คอ บ่า ไหล่ ตึงตลอด ปวดหัวบ่อย มือเริ่มชา แต่ก็

สมาชิกหมายเลข 9164728

เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

สมาชิกหมายเลข 6008626

ถ้าออกกำลังกายแบบ คาดิโอหนักๆ ควรเล่นเวทหนักแค่ไหนเพื่อไม่ให้ย้วย

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

สมาชิกหมายเลข 8367149

ฝึกวินัยลูก เริ่มจากการให้อิสระ

วินัยที่แท้จริงไม่ได้เกิดจาก “คำสั่ง” แต่เกิดจาก “การเลือกของลูกเอง” เพราะเมื่อเด็กได้อิสระในการตัดสินใจ เขาจะค่อย ๆ สร้าง Self-Control ที่ยั่งยืนในใจตนเอง เคยถามตัวเองไห

สมาชิกหมายเลข 7918220

อยากวิ่งมาราธอนแต่ก็อยากบึกด้วย จะไปด้วยกันได้มั้ยครับ

ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนกว่าๆ แรกก็เพื่ออยากลดพุง ผมตัวเล็กและเตี้ย (สูง 165 ) แต่มีพุง เลยวิ่งและคุมอาหาร ผลที่ได้ พุงลดลงแต่ยังหยิบเป็นชั้นได้อยู่ นน.ลดจาก 62 มาเป็น 58 กิโล แต่สิ่งที

อสูรกายจำแลง

จะเริ่มเตรียมตัวเพื่อฝึกวิ่งมาราธอน ต้องทำอย่างไรบ้างครับ(ผมมีโรคประจำตัวนะครับ แต่อยากลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ)

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่า ผมเป็น ธาลัสซีเมีย แบบไม่รุนแรง แต่ก็มีอการคือ ซีดเหลือง เหนื่อยง่าย และ มีหน้ามืดบ้างเป็นบางครั้ง แต่ไม่ถึงกับเป็นลม ผมเคยตรวจสุขภาพ ภาวะเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกตินิดหน่อย (ตา

ส่องสร้างสังคม

เคล็ดลับคนวัย 50+ เล่นกีฬายังไงให้เข่าไม่พัง

🎾🏸🏐⚽️ “หมอครับ ผมยังจะเล่นเทนนิสได้อีกไหมครับ ถ้าผมหยุดเล่น ผมคงเฉาตายแน่ๆ” คำถามนี้มาจากคนไข้ชายวัย 55 ปีท่านหนึ่ง ที่เดินเข้ามาในห้องตรวจด้วยท่าทางกะเผลกเล็กน้อย พร้อมกับผลเอกซเรย์ในมือ

Lady_Simplicity

รบกวนขอปรึกษาผู้รู้เรื่องวิ่งหน่อยค่ะ

เราเริ่มหัดวิ่งได้เดือนนึงแล้วค่ะ แรกๆวิ่ง4กิโลใช้เวลา40กว่านาที pace 10เต่ามากๆ แต่ตอนนี่40นาทีวิ่งได้5โล pace 8 โดยประมาณเริ่มดีขึ้นมาหน่อย555 ปัญหาของเราคือความอึดการวิ่งแต่ล่ะครั้งมันไม่สม่ำเสมอก

สมาชิกหมายเลข 1638847

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย วิ่ง มาราธอน

{room_name}

คนที่วิ่งได้ 10 กิโล ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ