คนที่วิ่งได้ 10 กิโล ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

เราอยากรู้ว่าการที่มีกล้ามซิกแพคแบบเท่เนี่ยใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เรานำ้หนักน้อยผอมแต่อยากมีกล้ามต้องทำยังไงบ้างที่เราจะต้องเพิ่มน้ำหนักยังไงเพราะปรกติเรากินเยอะนะแต่รางเรามันแบบขี้ก้างอยู้ดีโ

มีหมอที่เฉพาะด้านกีฬาเล่นกล้ามไหมครับ อยากปรึกษา. เพราะกลัวว่าลูกชายจะบ้าวิ่งเกินไป กลัวโรคหัวใจ, โรคกล้ามเนื้อสลาย,อื่นๆ. กินเวย์ก็เกรงว่าจะกินแบบผิดๆหรือผิดยี่ห้อ ถ้ามีเขาเรียกว่าหมออะไรในโรงพยาบาลม

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่า ผมเป็น ธาลัสซีเมีย แบบไม่รุนแรง แต่ก็มีอการคือ ซีดเหลือง เหนื่อยง่าย และ มีหน้ามืดบ้างเป็นบางครั้ง แต่ไม่ถึงกับเป็นลม ผมเคยตรวจสุขภาพ ภาวะเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกตินิดหน่อย (ตา

วิ่ง1กิโลใน7นาที สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยมันจะยากไปมั้ยคะ? เป็นไปได้มั้ย? ถ้าอยู่ดีๆให้วิ่งเลย มีทริคหรือเคล็ดลับอะไรดีๆให้กัดฟันวิ่งได้ทนๆจนทำเวลาได้ตามที่กำหนดมั้ยคะ?

เราเริ่มหัดวิ่งได้เดือนนึงแล้วค่ะ แรกๆวิ่ง4กิโลใช้เวลา40กว่านาที pace 10เต่ามากๆ แต่ตอนนี่40นาทีวิ่งได้5โล pace 8 โดยประมาณเริ่มดีขึ้นมาหน่อย555 ปัญหาของเราคือความอึดการวิ่งแต่ล่ะครั้งมันไม่สม่ำเสมอก