คนที่วิ่งได้ 10 กิโล ใช้เวลานานเท่าไหร่คะ

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

กระทู้นี้จะไม่พูดเรื่องใครถูกหรือผิด แต่อยากถามว่า คนที่ไม่ได้ฝึกมาจะสามารถทำได้ใหมครับ ตั้งแต่ชักมา ขึ้นลำ เล็ง ยิง เป้าหมายเครื่อนที่ ถ้าเราเป็นกลุ่มโดนยิง โดดเข้าแย่งปืน หรือวิ่งหนี แบบใหนโอกาศรอ

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

ตอนนี้กำลังเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนกว่าๆ แรกก็เพื่ออยากลดพุง ผมตัวเล็กและเตี้ย (สูง 165 ) แต่มีพุง เลยวิ่งและคุมอาหาร ผลที่ได้ พุงลดลงแต่ยังหยิบเป็นชั้นได้อยู่ นน.ลดจาก 62 มาเป็น 58 กิโล แต่สิ่งที

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก