อยากลดน้ำหนักต้องทำไง

คือเมื่อก่อนเป็นอวบ น้ำหนักประมาณ47-48 แต่อยากสวยก็เลยไปกินยาลดความอ้วนคือลดไป 4-5 โล พออยู่ๆน้ำหนักก็ขึ้นมาอย่างรวดเร็วเด้งเป็น 53 เลย อยากกินยาลด เพราะเป็นที่หยุดกินไม่ได้ และไม่มีเวลาออกกำลัง ใครมี

ตามหัวข้อเลย เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก มาพีคสุดๆตอนช่วงทำงานออฟฟิต ตอนนี้น้ำหนัก3หลักแล้ว และอายุก็กำลังจะ30 อยากลดน้ำหนักเหลือแค่ 90 ก็พอ แต่ว่าเปิดร้านตามสั่ง และขายของอีก ตื่นตั้งแต่ตี5นอนอีกที4ทุ่

คือเราเป็นคนชอบกินมากถือว่ากินเก่งเลยเเหละมีอยู่ช่วงหนึ่งเรากินหมูกะทะบ่อยมากจนตัวดูบวมๆเราคิดอยากลดน้ำหนักแต่เวลาที่เราไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรามักจะทำได้เเค่เเปบเดียวเราก็เหนื่อยเราขี้เกียจออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 17 น้ำหนัก 86 สูง 157 มันอ้วนมากกกกT^T (แต่ว่าแต่ก่อนเราหนักถึง 91เลยค่ะ) น้ำหนักเราลดจาก 91 เพราะว่าเราจัดฟันค่ะแต่หลังจากน้ำหนักเหลือ 86 ก็ไม่ลดลงอีกเลยค่ะ อยู่ตัวแค่ 85-86

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

แนะนำอาหารลดน้ำหนัก อาหารคลีน ในราคาอาหารตามสั่งหน่อยครับ . ปกติสั่งทานผ่าน delivery ตลอด อาหารคลีนนี่ แพงเป็นพิเศษเลย . มีท่านไหนแนะนำเมนูทั่วไปก็ได้ครับ

ผมอายุ17ครับ ส่วนสูง165 น้ำหนัก50 เห็นเพื่อนมีรูปร่าง มีผมเตี้ยคนเดียวในห้อง ผอมที่สุดด้วย มีอะไรเเนะนำผมหน่อย คนอย่างผมที่อยากอ้วนขึ้นสูงขึ้น ต้องทำไง