ตอนเช้าทานอะไรที่เร็วๆและมีประโยชน์ดีคะ?

สวัสดีค่ะ จขกท ทำบานประจำมา2ปีค่ะ เข้างาน7:30 แต่ต้องออกจากบ้านประมาณ6:30ค่ะ เนื่องจากบ้านไกลที่ทำงานพอสมควร อ้อ จขกท อยู่ต่างประเทศค่ะ

ตอนเช้านึกไม่ออกเลยว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้าดี ที่จะเร็วๆ ง่ายๆ ได้สารอาหาร อร่อย ไม่เบื่อง่ายๆอ่ะค่ะ ส่วนตัวไม่ชอบทานพวกคอร์นเฟล็กกับนม และพวกขนมปังเลย และการอยู่ต่างประเทศ ถ้าไม่ทานของพวกนั้น อาหารเช้าก็แทบไม่เหลืออะไรจะให้ทานแล้วค่ะ

ขอทราบความเห็นและขอรับคพแนะนำจากเพื่อนๆว่าเช้าๆรีบๆ ทานอะไรกันดีคะ? ขอบคุณค่ะ